골프 성과는 90%가 정신력이다(어린 골퍼의 이야기)

골프 성과는 90%가 정신력이다: 어린 골퍼의 이야기를 들어 보면서 깨우침을 받았으면 해서 미국 자료를 받아 봅니다.  안녕하세요! 저는 겨우 11살인데, 6년 이상 골프를 경쟁적으로 해온 어린 골퍼입니다. 저는 골프에서 기술뿐만 아니라 정신적인 부분도 중요한 역할을 한다는 것을 배웠고, 사실 골프는 90%가 정신력이라는 것을 확신하게 되었습니다. 오늘은 제가 어떻게 정신 훈련과 스포츠 심리학, 신경기술을 통해 골프 성과를 향상시켰는지에 대해 공유해 보려고 합니다.

어린 나이에 시작

저는 3살 때 아버지가 골프 클럽을 사주셔서 골프를 시작했습니다. 4살 때는 이미 골프 스윙 대회에 참가하여, 잭 니클라우스가 심사하는 대회에서 2위를 차지했어요. 그런 경험 덕분에 자연스럽게 골프에 빠지게 되었고, 9살이 되기 전에 팀 경기에 참여하고, 이후에는 클럽 팀에도 가입했습니다.

저의 첫 번째 큰 성과는 6살 때, 주니어 아프리카 챌린지에서 우승한 것이었습니다. 그 대회는 처음으로 남아프리카공화국에서 열렸고, 저는 그 대회를 3년 연속 우승하게 되었습니다. 어릴 때부터 정신적인 면에서 다른 선수들과 차별화된 점이 있었는데, 이는 아버지가 스포츠 심리학을 배워 저에게 멘토링을 해주었기 때문이라고 생각합니다.

압박과 감정 관리

골프는 많은 압박이 있는 스포츠입니다. 실수하거나 실패했을 때 화가 나거나 실망할 수 있는데, 그런 감정을 어떻게 다루느냐가 중요합니다. 아버지는 언제나 "결과가 어떻든 중요한 것은 다음 대회나 목표가 있으니 초점을 맞추자"고 가르쳐 주셨습니다. 저는 그 덕분에 감정을 잘 관리하고 다시 초점을 맞추는 법을 배웠습니다.

또한 골프와 학교 생활의 균형도 중요합니다. 저는 시험이 있을 때는 골프를 하지 않고, 큰 승리를 거둔 후에도 친구들이 너무 흥분하지 않도록 조절하며 감정을 다스려야 한다는 것을 배웠습니다.

NeuroTracker로 실력 향상

2020년, 아버지가 저에게 NeuroTracker라는 신경기술 훈련 도구를 소개해 주셨습니다. 처음에는 '이게 뭐지?' 했지만, 점점 빠르게 진행되는 속도에 도전하게 되어 흥미가 생겼습니다. 저는 그때부터 NeuroTracker를 골프 훈련 전에 매일 사용하기 시작했습니다. 다른 훈련과 달리, 이 훈련은 마치 비디오 게임처럼 재미있고, 골프뿐만 아니라 학업에도 유용하게 느껴졌습니다.

NeuroTracker를 사용한 후, 첫 번째로 느낀 변화는 주변 환경에 대한 인식이 향상되었다는 점입니다. 골프 코스에서 목표를 정확하게 타격할 수 있게 되었고, 거의 모든 샷이 그린에 착지하게 되었습니다. 또한, 코스 관리가 더 쉬워졌고, 산만함을 줄이면서 게임에 집중할 수 있었습니다.

대회에서의 성과

나이가 들면서 경쟁자가 많아지고 그들의 실력도 높아지므로, 항상 실력을 높여야 합니다. NeuroTracker는 골프와 학업 모두에서 큰 도움이 되었습니다.

NeuroTracker 훈련을 시작한 이후로, 저는 주 및 전국 대회에서 우승했으며, 세계 챔피언십에 출전하기 위한 자격을 얻었습니다. 또한 주니어 아프리카 챌린지에서 U7, U9, U10 부문에서 3년 연속 우승을 거뒀습니다.

정신 훈련의 중요성

저는 개인적인 경험을 통해 정신 훈련이 골프 성과에 얼마나 중요한지 확실히 알게 되었습니다. 골프는 90%가 정신적인 부분이며, 다른 스포츠에서도 마찬가지라고 생각합니다. 예를 들어, 테니스나 야구에서는 시각적인 집중력이 매우 중요합니다. 집중력을 잃으면 공을 놓치기 쉽습니다. 집중력이 핵심이며, 그것은 모두 뇌와 관련이 있습니다.

모든 젊은 운동선수를 위한 도구

저는 NeuroTracker를 모든 젊은 운동선수들에게 적극 추천합니다. 이 도구는 매우 재미있고 흥미롭고, 당신이 집중하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 몸과 마음을 함께 훈련시키면 어떤 스포츠에서도 더욱 뛰어난 성과를 낼 수 있습니다.

집중력은 모든 스포츠에서 가장 중요한 기술이며, 정신적인 훈련을 통해 경기력 향상을 이룰 수 있습니다.

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우리나라의 경우를 예를 들어 필자가 보는 골프 멘털리즘

정신력 문제: 집중력과 우월한 상대에 대한 불안

스포츠에서 정신력이 중요한 이유는 단순히 기술적인 실력만으로는 경쟁에서 이길 수 없기 때문입니다. 특히 집중력 부족과 자신보다 우월한 상대에 대한 불안은 많은 운동선수들이 겪는 정신적인 장애물로, 성과를 내는데 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

집중력 부족: "머릿속이 산만할 때"(골프의 경우 포기 상태)

경기 중에 집중력이 흐트러질 때, 그만큼 경기의 흐름을 놓치고, 결과적으로 실수를 반복하는 경우가 많습니다. 집중력이 떨어지면 작은 실수들이 쌓여, 의도한 대로 경기를 풀어나가지 못하게 됩니다. 운동선수라면 누구나 단기적인 집중과 목표에 대한 지속적인 집중이 필요하지만, 마음속에 잡념이 가득하거나, 다른 외부적인 요소들—예를 들어 관중, 주변 상황, 혹은 경기 전 긴장—이 신경을 거슬리게 되면 실력을 발휘하기 힘들어집니다.

이 문제를 해결하려면 정신적인 훈련이 필수적입니다. 마음의 훈련을 통해 순간순간 현재에 집중하고, 외부의 자극에 흔들리지 않도록 훈련하는 것이 중요합니다. 명상, 호흡 훈련, 또는 정신 훈련 프로그램 등은 집중력을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

우월한 상대에 대한 불안: "자신감 부족"

또 다른 큰 문제는 자신보다 우월한 상대를 만났을 때 느끼는 불안입니다. 상대가 더 강하다, 기술적으로 우수하다고 느끼면 자신감이 저하되고, 그로 인해 자연스럽게 경기 전부터 이미 패배한 기분이 들기 쉽습니다. 실제로 상대의 수준을 미리 간파하고 자신이 우위를 점하지 못한다고 생각하면, 그 불안감이 경기에 영향을 미칩니다. 이때 필요한 것은 자신을 믿는 마음입니다.

운동선수로서 가장 중요한 점은 자기 자신에 대한 믿음과 긍정적인 태도입니다. 상대가 아무리 뛰어나도, 자신의 장점과 자신만의 강점을 믿고 경기에 임해야 합니다. 경쟁자는 단순히 도전일 뿐, 위협이 아니라는 점을 인식하는 것이 필요합니다. 상대의 강점도 존중하되, 자신만의 스타일과 전략을 고수하며 자신감을 회복하는 것이 중요합니다.

맺음: 정신력이 경기력에 미치는 영향

결국, 집중력 부족과 우월한 상대에 대한 불안은 모두 정신적인 문제로, 이를 극복하지 않으면 실력을 발휘할 수 없습니다. 그래서 우리가 경기에 임할 때 가장 중요한 것은 정신력입니다. 자신을 믿고, 집중력을 잃지 않으며, 정신적으로 흔들리지 않도록 훈련하는 것이 경기에서 승리하는 열쇠입니다.

정신력이 강한 선수는 경기 중 어떤 어려움에도 굴하지 않고 자신의 실력을 보여줄 수 있습니다. 이 두 가지 문제를 극복하고, 진정으로 자신의 능력을 발휘하기 위해서는 계속해서 정신력을 키워나가는 훈련이 필요하다는 사실을 잊지 마세요.

골프 스코어에 있어서 가장 중요한 3요소 저는 레슨과 연습, 필드 경험치,주눅이 들지 않는 자세(본인 경기만 하는것)가 가장 필요하다 봅니다. 

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