반응형 요요없애는 방법1 과학적으로 검증된 효과적인 다이어트 방법 #2 과학적으로 검증된 효과적인 다이어트 방법으로 우리가 알고 있는 것은 아래와 같다. 그중에 자신에게 부합하는 내용을 보고 실천한다면 지속성이 유지 될것이다. 다이어트는 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 체내 대사율을 높이고 지속 가능한 식습관과 운동 방식을 찾는 과정이다. 최신 연구와 과학적 근거를 바탕으로 효과적인 다이어트 방법을 소개한다.1. 근육량을 늘려 기초대사량을 높인다대부분의 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것에 집중하지만, 장기적으로 체지방을 줄이고 요요 현상을 막기 위해서는 기초대사량을 높이는 것이 필수적이다.근력 운동을 주 3~4회 실시: 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 지방이 더 잘 연소된다.단백질 섭취 증가: 단백질은 근육을 형성하고 포만감을 지속시키는 역할을 한다. 체중 1k.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
