반응형 힙업1 스쿼트 운동의 장점 스쿼트란 무엇인가? 우리가 항상 관심이 있는 스쿼트는 모든 스포츠에 도움을 줄 수 있는 기본 동작이며 근력 강화를 위한 기본 트레이닝입니다. 스쿼트의 핵심 요점 1. 발을 어깨너비로 벌리고 발을 바깥쪽으로 향하게 하고 시선은 멀리 앞을 내다보고 똑바로 선다. 2. 엉덩이를 뒤로 밀고 등을 약간 앞으로 기울이고 다리를 구부립니다. 3. 허벅지와 엉덩이의 근육이 프레스가 가해지는 것을 느껴야 한다. 4. 복근과 엉덩이 허벅지에 힘을 주고 위 아래로 반복하는 것이 중요합니다. 5. 스쿼트를 할 때 발목의 유연성 부상을 방지하기 위해 발뒤꿈치 아래에 무언가를 놓고 하는 것도 좋은 방법입니다. 스쿼트의 최대 장점 스쿼트는 하체 근육을 만드는 좋은 방법입니다! 주로 허벅지와 둔근(사두근, 내전근, 햄스트링)에 작용.. 2022. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
