우측 다리 저림 증상

좌골 신경통은 좌골 신경을 따라 다리로 퍼지는 통증을 말하며, 엉덩이에서 시작해 다리 뒤쪽, 특히 허벅지와 종아리로 이어지는 경로를 따릅니다.

주로 디스크 탈출이나 척추 뼈의 과성장, 또는 드물게 종양에 의해 좌골신경이 압박을 받아 발생합니다. 이 증상은 가벼운 통증부터 타는 듯하고 날카로운 통증, 때로는 전기 충격처럼 느껴질 수 있습니다.

특히 기침이나 재채기, 장시간 앉아 있을 때 통증이 악화되는 경향이 있습니다.

좌골 신경통 이미지

 

주요 원인 및 위험 요소

좌골 신경통의 주요 원인에는 디스크 탈출과 척추뼈 과성장이 있습니다. 디스크가 탈출하여 신경을 압박하거나, 척추 뼈가 과도하게 자라면서 신경에 압력을 가하는 경우입니다. 당뇨병, 비만, 직업적 요인 등도 위험 요소로 작용합니다.

예를 들어, 허리를 비틀거나 무거운 물건을 자주 들거나 장시간 앉아 있는 직업은 좌골신경통 발생을 유발할 수 있습니다. 또한, 나이가 많아지면서 뼈 박차가 발생할 확률이 높아지며, 이는 좌골신경통의 원인 중 하나입니다.

실제로 서울에 있는 병원에서 척추뼈 협착 4번 5번의 경우 이러한 증상을 보인다는 판단을 하고 있다.

주요 증상

좌골신경통의 증상은 다음과 같습니다:

• 통증: 허리에서 시작하여 엉덩이, 허벅지, 종아리 뒤쪽으로 이어지는 통증이 발생합니다. 통증은 경미한 것부터 심한 타는 듯한 느낌, 전기 충격처럼 느껴질 수 있습니다.
• 무감각 및 따끔거림: 다리나 발에 무감각, 따끔거림, 또는 근육 약화가 나타날 수 있습니다.
• 악화: 기침, 재채기, 오래 앉아 있을 때 통증이 더 심해질 수 있습니다.

비수술적 치료법

대부분의 좌골신경통 환자는 몇 주에서 몇 달 이내에 치료 없이 회복되지만, 증상이 심하거나 장기간 지속될 경우 비수술적 치료가 필요합니다. 비수술적 치료로는 다음과 같은 방법들이 있습니다:

1. 물리치료 및 운동
   • 코어 근육 강화: 코어 근육은 좋은 자세와 척추 정렬에 중요한 역할을 하므로, 코어 근육 강화 운동을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
   • 스트레칭: 좌골신경을 자극하는 근육을 이완시키는 스트레칭이 효과적입니다.
   • 재활 운동: 척추 주변의 근육을 강화하고, 신경 압박을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

     

     다리를 들어 올리는 운동(코어 단련)

2. 약물치료
   • 진통제 및 항염증제: 통증과 염증을 완화하는 데 사용됩니다.
   • 근육 이완제: 근육 경련을 완화시켜 통증을 감소시킵니다.
3. 추나요법 및 침 치료
   • 추나요법: 척추 및 근육의 정렬을 바로잡아 신경 압박을 줄입니다.
   • 침 치료: 신경 자극을 완화하고 회복을 촉진하는 데 효과적입니다.
4. 생활습관 개선
   • 올바른 자세 유지: 앉을 때 허리 아랫부분을 잘 지지하는 의자를 사용하고, 허리 아랫부분을 지지하는 베개나 말아 놓은 수건을 사용합니다.
   • 체중 관리: 과체중은 척추에 추가적인 부담을 주므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
   • 적절한 운동: 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 디스크 탈출을 예방할 수 있습니다. 코어를 강화하는 가장 좋은 방법은 걷기를 꾸준히 하는 것입니다.

     

     이렇게 앉아 있어야 한다. 뒤를 받친다.

 

수술을 고려해야 하는 경우

대부분의 좌골신경통은 비수술적 치료로 호전되지만, 일부 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 특히 다음과 같은 경우에는 즉시 의료진과 상담해야 합니다:

• 다리의 갑작스러운 마비감이나 근육 약화가 발생한 경우
• 배변이나 방광 조절에 문제가 생긴 경우
• 심각한 사고나 외상으로 인한 통증이 발생한 경우

걷기로 살빼면 달려라.

예방 방법

좌골신경통은 예방이 완전히 가능하지는 않지만, 다음과 같은 방법으로 재발을 방지할 수 있습니다:

• 규칙적인 운동: 코어 근육을 강화하고, 척추를 지지할 수 있도록 도와줍니다.
• 올바른 자세 유지: 허리를 과도하게 비틀지 않도록 주의하고, 장시간 앉아 있을 때는 중간중간 자세를 바꿔 주는 것이 중요합니다.
• 몸의 올바른 사용: 무거운 물건을 들 때는 다리 근육을 사용하여 들어올리고, 몸을 비틀지 않도록 합니다.

좌골신경통은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 질환이지만, 적절한 치료와 예방을 통해 관리할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 즉시 전문의를 찾아 상담하는 것이 중요합니다.

운동하는 삶

 

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