비타민 B가 부족하면 나타나는 현상

건강한 비타민 D 수치를 유지하는 것은 감기와 독감에방에 중요하고 바이러스 및 세균성 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 검사는 비타민 D 수치를 결정하는 가장 좋은 방법이지만, 비타민 D 수치가 낮다는 것을 나타낼 수 있는 몇 가지 증상이 있습니다.

비타민 D는 피부가 태양의 자외선에 노출될 때 생성되기 때문에 햇빛 비타민으로도 알려져 있습니다.


1. 근육통
성인의 거의 절반이 근육통에 영향을 받습니다.연구원들은 이러한 성인의 대부분이 비타민 D 결핍이라고 생각합니다. 

2. 뼈 통증
비타민 D는 뼈 건강을 보호하는 데 필요한 체내 칼슘 수치를 조절합니다. 비타민 D 결핍은 골연화증(osteomalacia)이라고 하는 상태를 뼈가 부드러워지게 할 수 있습니다. 이것은 골다공증의 전조일 수 있습니다.

3. 피로
이것은 수면 부족을 포함한 다양한 건강 상태의 일반적인 증상입니다. 연구원들은 비타민 D 보충제가 암 환자의 피로 증상을 개선한다는 것을 발견했습니다. 

4. 근육 성능 감소
비타민 D 결핍은 운동 선수가 아닌 운동 선수와 마찬가지로 흔합니다. 비타민 D는 근육 발달, 근력 및 성능에 필수적입니다. 비타민 D 보충제를 복용하는 노인은 낙상 위험이 감소하고 근육 기능이 향상되었을 수 있습니다. 

경구 보충제를 사용하거나 적절한 태양 노출로 교정하면 스트레스 골절, 근골격계 통증 및 빈번한 질병의 증상을 줄일 수 있습니다.

5. 뇌 건강 감소
비타민 D는 또한 뇌 건강에 필수적입니다. 결핍 증상에는 알츠하이머병의 요인인 가용성 및 불용성 베타-아밀로이드 증가로 인한 치매가 포함될 수 있습니다. 연구에 따르면 우울증과의 연관성이 발견되었으며, 이는 뇌에서 더 높은 수준의 칼슘을 완충시키는 비타민 D의 기능과 관련이 있을 수 있습니다.

6. 수면 부족
비타민 D와 나쁜 수면의 질을 연결하는 메커니즘은 확립되지 않았습니다. 그러나 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 수면의 질이 낮고 수면 장애의 위험이 더 높습니다.

7. 과도한 머리 발한
특히 머리에 과도한 발한 또는 발한 패턴의 변화는 비타민 D 결핍을 나타낼 수 있습니다. 

8. 탈모
비타민 D는 각질 세포의 증식에 필수적이며 모발 주기에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D 수용체는 모발 성장의 성장기 단계에서 기능하는 것으로 보입니다. 

9. 느린 상처 치유
비타민 D는 상처 치유와 상처 감염 퇴치를 돕는 항균 펩타이드(카텔리시딘) 생성을 촉진합니다.


10. 현기증
동물 모델의 증거에 따르면 비타민 D는 균형과 조정에 영향을 미치는 내이 발달에 중요합니다. 전정 신경염(현기증이 특징)이 있는 환자의 분석은 전정 신경염이 없는 환자보다 혈청 비타민 D 수치가 더 낮은 것으로 나타났습니다. 

11. 심장 문제
임상 연구에 따르면 비타민 D3는 혈액 순환을 개선하고 고혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 연구자들은 비타민 D3가 심혈관계의 내피 세포에도 상당한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

12. 과체중
비타민 D가 비만에 미치는 영향은 아직 확립되지 않았습니다. 그러나 데이터는 비만인 사람들이 비타민 D가 결핍될 가능성이 높다는 것을 보여줍니다.

13. 반복 감염
비타민 D 결핍이 특히 호흡기 감염에서 감염의 위험과 중증도를 증가시킨다는 여러 역학 연구가 있습니다.여러 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 특히 중환자에서 심각한 질병과 사망의 잠재적 위험을 증가시킵니다.

14. 인지 쇠퇴
데이터에 따르면 비타민 D 결핍은 치매의 위험을 증가시키고 인지 장애의 위험을 증가시킵니다.