걷기운동3 만보계가 나오게 된 배경 우리는 언젠가부터 스마트 폰을 보면서 얼마나 걸었는지에 대한 궁금증을 가지고 자신의 운동 결과를 평가를 하는 성향이 있게 되었다. 이는 만보계라는 것에서 부터 근원이 시작 된 않았을까 생각한다. 만보계가 나오게 된 배경이 무엇이며 우리에게 가장 좋은 운동은 어떤 것인지 알아본다. 일본에서 시작된 만보계 만보계는 1960년대 중반 도쿄올림픽이 열릴 때 세계 최초의 상업용으로 만포 미터라는 이름 제작된 계기라고 보면 된다. 사람의 걸음걸이 진동수를 측정하여 하루 만보를 걸으며 좋다는 가설이 지금껏 우리에게 잘 먹히고 있는 것이다. 왜 하필 만보였을까 3 천보 5 천보 8천 보도 있는데 만보였던 것은 제조 업체에서 해석한 자료에 의해 임이 설계된 수치를 기준화 한 것이다. 그들은 불안전한 시장을 조사한 것이고.. 2022. 11. 21. 걷기운동 효과 항상 운동이 부족하다고 느끼니 몸을 움직이고 싶어진다. 걷기는 어떨까. 걷기를 하면 다이어트에도 효과가 있을까? 걷기를 시작한 사람 중에서는 여려 유형이 있다. 체형을 바르게 하고 몸의 군살을 제거하며 자신의 건강을 유지하기 위 해 걷는 경우가 가장 많다. 걷기는 잘 알려진 것처럼 여러 가지 좋은 효과가 있다. 특별한 도구도 필요 없이 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 걷기 운동은 미용과 건강에 아주 유익하다. 올바를 걷기를 실천한다며 효과는 충분히 얻을 수 있다. 걷기 운동의 효과 걷기를 바르게 실천하면 다이어트나 각종 질병 예방·개선, 스트레스를 발산한 효과와 더불어 체형을 바르게 유지시키는데 도움이 된다. 1. 지방을 연소시키는 다이어트 효과 걷기는 효과로서 먼저 떠오르는 것은 "다이어트" 이다... 2022. 6. 10. 무릎 통증 예방 방법 무릎 통증의 주요 원인인 변형성 슬관절증은 나이와 함께 진행되기 때문에 지금은 통증이 없는 사람도 예방이 중요하다. 이미 통증이 있는 사람도, 셀프케어로 증상의 호전될 수 있다. 작은 변화이지만 꾸준히 하면 무릎 통증 개선에 도움을 준다. 무릎 통증 예방 대퇴사두근(허벅지 근육) 단련이 좋다 나이가 어느 정도 들거나 운동이 부족한 사람의 경우 근력 저하에서 오는 변형성 슬관절증이 진행된다. 한마디로 무릎이 안 좋아진다는 것이다. 이런 통증을 악화시키는 원인의 하나로 무릎을 받치고 있는 대퇴 사두근의 근력이 떨어지면서 무릎 주위가 불안정해지면서 관절 연골에 충격이 늘면서 통증이 생긴다. 주요 통증 원인인 변형성 슬관절증은 주로 40대 이후 여성의 많은 증상인데, 다리의 근육이 불안한 30대에서 발병하는 경.. 2022. 6. 7. 이전 1 다음
