골프 엘보우가 오는 이유

골프 엘보우 치료 경험담에 대한 내용을 한 번 다룬 적이 있으나 여기에서는 골프 엘보우가 가장 많이 오는 이유에 대해서 골프 동호회 두 곳은 사람들을 대상으로 의견을 조사하고 수집된 내용을 올리고자 한다.

골프 엘보우 시작된 연유

1. 스크린 치거나 연습장 다니면서 엘보우가 오는 사람이 많았다.

무조건 스크린과 연습장에서 모두에게 엘보우가 오는 것은 아니다. 연습장이나 스크린을 이용할 때 아무런 준비행위 없이 몸을 풀지 않고 바로 채를 잡는 행위가 문제가 되었으며 자신의 몸에 심한 무리를 줄 수 있다.

스크린이나 연습장에 도착하면 가장 먼저 해야 할 순서가 몸을 푸는 것이다. 허리를 굽히고 뒤로 젖히고 좌우로 앞으로로 늘리기를 한 다음 목과 어깨를 풀어주고 팔과 손목을 스트레칭해주어야 한다.

이렇게 몸을 잘 풀어도 엘보우가 올 가능성이 충분히 있으니 그다음에는 연습장이나 스크린에 매트를 꼼꼼히 살펴보고 샷을 할 때 주의를 기울여야 한다.

2. 연습하는 시설의 노후화

연습장이나 스크린의 매트가 너무 낡았거나 하부 쿠션이 지속 가능한지 일단 눌러보아서 상태를 확인하고 만약에 너무 딱딱하거나 워낙 변형이 되었다면 교체를 요구하여야 한다.

연습장이나 스크린에서 하향 타격을 하는 것은 필드에서의 방법과 약간 다르게 생각하여야 한다.(샷의완성도에 따라 해당 없을 수 있다) 필드에서는 하향 타격을 해도 디보트가 발생이 되며 충분히 이겨내고 공에 터치가 되는 동안 샤프트에 전달되는 힘 자체가 샤프트 휨으로 인해서 인체에 무리가 없이 버텨낼 수 있도록 설계가 되어 있다.

그러나 스크린과 연습장에서 샤프트가 휠 정도로 하향 타격을 하는 것은 팔꿈치와 손목에 엄청난 무리를 줄 수 있으며 심하게는 어깨, 자주 골프를 하는 경우에는 허리에까지 허리에까지 무리가 올 수 있으므로 샷을 할 수 있는 방법을 조금 응용하여야 한다.

골프엘보우시 샷의 응용

스크린과 필리핀에서는 가급적 완벽한 하향 타격보다 조금 더 디봇을 덜 낸다는 생각으로 샷을 하는 게 좋다. 그러한 샷은 오히려 거리를 증가시키므로 스크린 게임을 할 때 우리하다.

연습장의 경우 팔꿈치가 이미 아프기 시작했다면 연습을 하는 방법을 철저하게 달리해야 한다. 모든 샷을 티에 올려놓고 연습하는 것도 좋은 방법이며 아이언 연습을 경우 100 미터 이내로 샷을 하고 어프로치 10 미터 20 미터 30 미터 등의 전문 샷을 구사하면서 숏게임 단련하는 과정으로 샷 방법을 달리해야 한다.

앞선 언급했다시피 일단 골프 엘보가 오면 오기 전 방지를 하는 게 좋지만 일정 단계에 도달하기 전 치료를 우선하는 것도 현명한 방법이다.

 

골프 엘보우 주사 요법과 온열 치료

온열 치료와 전기 온열 치료와 전기 자극 치료가 경험치로 봐서 경험치로 봐서는 가장 좋다는 의견들이 많았으며 대부분 골퍼들이 연습이 연습이나 스크린을 끊지 못해 아픈 채로 계속 운동을 하고 있다고 했다.

주사 요법을 사용하는 엘보우를 치료하고자 하는 사람들도 있었는데 처음엔 괜찮았지만 다시 재발하여 주사 요법에 대한 대한 호불호가 분명했다.

동호회 의견을 종합해 볼 때 골프 엘보를 겪는 사람의 경우 로우 핸디가 오히려 적었고 하이 엔디나 파워 히터가 엘보우에 노출될 확률이 많았다.

이것이 말해주는 중요한 단어는 스윙을 팔과 어깨만으로 이용을 해서 완성을 하려는 경우에 팔꿈치나 어깨에 무리가 왔다는 것을 조심스럽게 생각해 볼 수 있는 것이다.

골프 앨보우는 겪지 않는 게 좋지만 우선 방지하기 위해서 올바른 스윙을 하는 게 좋다. 하나의 볼을 치더라도 몇 번은 연습을 거치고 난 뒤 정성스럽게 교범과 원칙대로 스윙을 하여 볼을 타격하면 샤프트에서 진동을 흡수하고 인체에 전해지는 무리가 덜하게 되므로 엘보우가 덜 할 것으로 판단한다.