아르기닌 탈모 상관관계

최근에 아르기닌 탈모에 관한 논쟁이 온라인에 대두되고 있어 실체를 알아봅니다.
일부는 탈모를 유발한다. 아니다. 탈모를 방지한다 등의 여지가 있었습니다. 그러면 아르기닌이 무엇인지 정확히 알아보고 먹어도 문제가 없는 것인지 어떤 형태로 판매가 되는지를 알아보면 됩니다.

일단 보조제로서의 아르기닌은 두피로 전달되는 혈액의 양을 증가시켜 실제로 모발 성장을 돕는 자연 발생 아미노산 이기 때문에 안전하다고 합니다. 또한 현재 시장에 나와 있는 아르기닌 보충제는 일일 권장 섭취량을 충족하도록 제조되어 과다 복용으로 인한 문제점이 일어날 확률은 거의 없다고 합니다. 안전하다는 뜻입니다.

아르기닌

아르기닌 어떤 것인가?

아르기닌은 단백질에 속하는 복합 아미노산입니다. 인간의 피부, 손톱, 머리카락은 모두 단백질로 구성되어 있으며 머리카락의 90%는 콜라겐입니다.

두피 보호 성분에 아르기닌을 첨가하면 영양분과 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 탈모를 늦추고 모간을 강화할 수 있습니다.

또한 태양 및 기타 유해한 방사선으로부터 모발을 보호하는 강력한 항산화제이기도 합니다.

아르기닌은 질소 산화물의 수준을 조절하고, 세포에서 칼륨의 개방을 자극하고, 면역 체계의 활동을 강화하고, 두피의 면역 기능을 향상해 감염 위험에 저항할 수 있습니다.

아미노산은 두피질환을 예방하고 치료하는 핵심성분으로 제염작용도 있고 일종의 좋은 친유성 물질로 두피에 쌓인 지방 분해를 도와 두피를 아주 깨끗하게 유지할 수 있다.

또한 모발의 유연성과 정상적인 성장을 유지할 수 있는 콜라겐과 멜라닌 생성을 돕습니다. 하나의 아미노산이 모발 관리의 궁극적인 효과를 완전히 달성할 수 없기 때문에 글루탐산과의 조합도 두 가지의 효능을 향상할 수 있어 좋은 조합이라고 할 수 있습니다.

아르기닌 탈모의 진실

아르기닌은 혈관을 확장시키는 비필수 아미노산으로 웨이트트레이닝 시 혈액순환을 촉진하고 운동효율을 높일 수 있어 근력운동을 좋아하는 사람들의 건강제품으로 점점 각광받고 있다.

또한 남성의 음경혈관을 확장시키고 평활근을 이완시켜 발기에도 도움을 줄 수 있어 성기능이나 발기부전 개선을 원하는 남성의 건강보조식품으로 이용된다.

하지만 아르기닌이 탈모를 유발한다는 오해로 인해 아르기닌 복용을 기피하는 분들이 많습니다. 대규모 인터넷 커뮤니티에서 아르기닌 섭취로 탈모가 시작되었다는 리뷰 때문에 아르기닌과 탈모의 연관성이 있다고 생각하는 것으로 봅니다.
아르기닌은 탈모를 유발하는 성분이 아니라 발모를 돕는 효과가 있다고 하는 설이 많습니다.

아르기닌이 탈모를 유발한다는 관점

아르기닌 탈모 이론의 핵심은 아르기닌 이 탈모를 유발하는 호르몬 인 DHT의 생성을 자극한다는 것입니다. 아르기닌은 간에서 IGF-1 생산을 자극하는 뇌의 성장 호르몬 분비를 돕습니다. 

성장 호르몬과 IGF-1 수치가 상승하면 성 호르몬 결합 글로불린(혈액을 통해 성 호르몬을 운반하는 단백질 ) 수치가 떨어지고 테스토스테론 수치가 상승합니다. 

동시에 IGF-1에 의해 5알파환원효소도 활성화되는데, 테스토스테론과 5 알파 환원효소가 결합하면 탈모를 일으키는 DHT 호르몬의 양이 늘어나 아르기닌 탈모의 관점이다.

아르기닌이 모발 성장을 촉진 한다는 관점

현재까지 탈모를 유발하는 아르기닌의 연관성을 과학적으로 입증한 논문은 없습니다. 반대로 아르기닌은 두피의 혈관을 확장시켜 두피에 산소와 영양분의 전달을 증가시켜 두피를 튼튼하게 하고 발모를 도와 탈모를 예방한다. 또한 IGF-1(Insulin-like Growth Factor)은 모발 성장을 돕는 효과가 있습니다. 따라서 아르기닌은 탈모를 유발하는 것이 아니라 발모를 촉진시킨다고 볼 수 있다.

아르기닌과 탈모약 동시 복용?

아르기닌과 탈모 사이의 연관성을 보여주는 연구는 없지만 아르기닌이 모발 성장을 촉진한다는 좋은 증거가 있습니다. 아르기닌이 두피의 혈관을 확장시켜 혈류량과 영양분 공급을 증가시키고 발모를 촉진하기 때문이다. 

탈모는 계절성 탈모 , 영양결핍으로 인한 탈모, 스트레스성 탈모 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아르기닌 섭취가 아르기닌 탈모를 유발하고 탈모의 다른 원인이 있다고 오해하고 있을 가능성이 높습니다. 

유전성 탈모 의 경우 어떤 영양제를 먹어도 탈모를 예방할 수 없고 , 프로페시아나 아보다트 두타스테리드 같은 탈모 치료제를 복용해야만 탈모를 예방할 수 있습니다. 

현재 탈모로 고민하고 계시다면 아르기닌과 탈모 약을 동시에 복용하셔도 건강상 문제는 없으나 안전을 위해 전문의와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.

아르기닌 효능

아르기닌은 하루 세 끼를 균형 있게 섭취하면 체내에 결핍될 가능성이 적은 성분이다. 그러나 웨이트 트레이닝이나 성기능 향상을 위해 많은 사람들이 이용하고 있으며, 혈관 확장 효과로 인해 만족도가 높은 영양제 중 하나이다.

 

모발 성장 촉진

아르기닌은 두피의 혈관을 확장시켜 두피에 전달되는 영양분의 양을 증가시킵니다. 건강한 두피는 발모를 촉진하므로 아르기닌은 탈모와 상관관계가 없지만 탈모를 예방하고 모발의 굵기를 증가시킨다는 점을 고려해야 한다.

근육 피로 회복

아르기닌은 체내 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 합니다. 개선된 혈액 순환은 신체의 모든 부분에 산소와 영양분의 공급을 증가시킵니다. 특히 운동 후 근육통과 근육 피로가 빠르게 회복되는 효과가 있다.

심혈관 질환을 예방하다

아르기닌의 혈관확장 작용은 고혈압, 동맥경화, 혈관질환, 협심증, 심근경색 등의 중증 심혈관계 질환 예방에 매우 효과적이다. 아르기닌 섭취와 함께 중성지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하면 더 좋은 예방 효과를 얻을 수 있다.

해독

아르기닌은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 체내에 유입된 아세트알데히드, 알코올, 암모니아 등 독성물질의 분해를 촉진하고 간 손상을 예방한다.

스트레스 해소

2005년 영양 신경과학(Nutritional Neuroscience)에 발표된 데이터에 따르면 아르기닌은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 코르티솔은 불안, 우울증, 혈관 수축, 면역 저하 및 스트레스 관련 탈모와 같은 다양한 문제에 기여하는 호르몬입니다. 

운동, 음악 감상, 취미 등 스트레스 해소 방법을 찾아 실천하는 것이 매우 중요하며 스트레스 해소 과정에서 아르기닌을 섭취하면 코르티솔 수치를 빠르게 낮출 수 있다.

면역력 향상

아르기닌은 인체의 면역을 담당하는 T림프구의 증식에 기여하며, 면역성분의 반응성을 향상하는 효과가 있습니다. 인체의 면역력이 향상되면 외부 세균과 바이러스에 대한 저항력이 강화되어 손상된 신체 조직이 빠르게 회복되고 염증성 질환이나 감기와 같은 경미한 질병에 걸릴 확률이 낮아집니다.

아르기닌 섭취 방법

아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수율이 낮아 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다. 현재 웨이트 트레이닝 등의 운동을 하고 있다면 운동 30분 전에 하는 것이 좋습니다. 아르기닌은 캡슐이나 가루 형태로 판매되는데 가루 제품은 맛과 냄새가 매우 고약하다. 

L-아르기닌의 1일 권장섭취량은 5000mg 이하이며, 과다 섭취 시 설사나 구내염 등의 아르기닌 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

탈모와 기타 치료를 받고 있다면 전문의사와 함께 상담을 통하여 복용 가능여부와 양을 결정하면 좋습니다.