여성호르몬은 여성의 월경, 임신, 출산과 관련이 있을 뿐만 아니라 여성의 질병을 예방하고 심신을 안정시키는 역할도 하며, 흔히 여성의 몸을 지키는 '수호천사'로 불린다. 그러나 35세 전후부터 여성호르몬의 분비가 감소하기 시작하여 효과가 약해지고 피부가 거칠어지며 쉽게 피로해지는 등의 증상이 동반된다.
이러한 상태를 극복하는 여성호르몬 유지에 좋은 천연 음식을 어떠것이 있을까.
해조류:
해조류는 미네랄이 풍부한 저칼로리 식품으로 변비와 나쁜 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다.
버섯:
버섯은 섬유질, 미생물 및 미네랄의 균형 잡힌 식단을 포함하는 저칼로리 식품입니다.
감자:
주성분은 당분으로 체내의 공급원일 뿐만 아니라 비타민, 칼륨, 식이섬유 등이 함유되어 영양가가 높습니다.
참깨 및 견과류:
참깨와 견과류에는 미량 영양소 E, 미네랄 및 B 복합체 측면에서 보다 균형 잡힌 고품질 오일, 특히 아몬드가 포함되어 있습니다. 그러나 기름의 함량이 높기 때문에 너무 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
콩 제품:
여성 호르몬에 상응하는 콩 이소플라본이 풍부합니다. 여성은 낫토, 두부, 삶은 콩, 두유 등을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 현기증, 골다공증 및 기타 증상을 효과적으로 억제할 수 있습니다.
고등어:
DHA, EPA 및 기타 불포화 지방산이 풍부하여 심장 및 뇌혈관 질환을 효과적으로 억제하고 항우울 효과가 있습니다.
야채:
비타민이 풍부하여 에너지 대사를 돕고 신체 기능을 정상적으로 유지합니다.
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