붓기 빼는 방법

몸이 붓고 얼굴이 부어 통통해 보이거나 자신의 의지와 상관없이 몸이 부어서 속상할 때가 많다. 같은 음식과 같은 양의 수분을 섭취 해도 사람의 특성상 개인차 때문에 충분히 다르게 몸은 반응한다. 그러나 잘  붓는 사람은 부기를 빼는 것도 어떻게 보면 어렵지 않다. 부기를 빼는데 몸에 좋은 음식이 어떤 것인지 알아본다.

붓기를 유발하는 원인들 

붓기를 유발하는데 가장 좋지 않은 습관은 먹고 소화가 되지 않은 상태에서 잠을 청하는 것이다. 또 잠들기 전에 마시는 물의 양이나 수분의 양이 과하며 부을 수 있기때문에 가급적 물과 음료는 많이 먹지 않는 것이 좋다.

일을 오래 하고 같은 자세로 오래 앉아 업무를 하고 집에 와서 잘 먹지 못하고 피곤이 풀리지 않은 상태에서 잠을 자고 일어나면 붓는 사람이 많다.

이런 사람의 경우 휴일에는 붓지 않는에 평일 잠의 양이 적은 게 아니고 제대로 잠을 못 자고 잠을 통해서 몸의 균형이 바로잡힐 수 있게 피로가 해소되어야 하는데 그렇지 않아서 얼굴이 붓는 것이다.

도심의 복잡함과 소음 잘 순화도지 않는 오염된 공기 등이 사람의 균형과 피로 해소에 도움이 되지 않아 도심에서 주로 붓는 사람도 있다.  

위 내용들과 관련없이 붓는다면 기타 의료적인 부분의 영역이라 생각하고 전문의사에게 정확한 진찰과 함께 검사를 하여 자신이 붓는 원인을 아아내고 처방해야 한다.

 

붓기를 빼는데 좋은 음식

1. 옥수수수염 차
옥수수수염을 차로 마시거나 물에 우리면 이뇨작용에 도움 준다. 붓기 제거에 탁월하며, 몸의 자방을 제거한다는 의견도 있다. 피부에  탄력을 주어 탱탱해지는 얼굴에 도움이 되고 얼굴이나 몸을 잘 잡아주는 역할을 한다. 옷수수 수염은 좋은 음식이기도 하면서 다이어트에도 좋다.

2 토마토
토마토는 아침에 손발이나 얼굴이 자주 붓는 사람에게 좋다. 식이섬유가 많아해 해독작용을 하여 몸 속 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있다. 아침마다 토마토를  쥬스로 마시면 부종뿐만 아니라 다른 건강도 챙기실 수 있을 있다. 

3 호박
호박은 우리몸에 아주 좋은 음식이다. 옥수수수염과 함께 우리 몸의 이뇨 작용을 돕는 대표적인 음식이다. 호박은 어떤 호박이던지 상관없이 가끔 섭취를 하면 무기질 또한 많아서 우리 몸에 도움을 준다. 특히 출산을 한 임산부들 붓기에 특히 좋은 음식 이라고 알려져 있다. 호박죽도 좋으며 애호박 나물 등도 좋다.

4 율무
율무는 신장기능을 보하고 강화하는 대표적인 음식으로 조상들에게서 부터 전해지고 있다. 이 때문에 신장 기능 이상으로 몸이 자주 붓는 사람들에게 효과적이며, 이뇨작용을 도와 몸의 붓기를 빼는데 아주 효과적이다. 몸이 자주 붓는다면 서랍에 율무를 넣고 차고 마신다면 효과를 볼 수 있다.

5 해조류
미역, 다시마 같은 해조류는 식이섬유, 미네랄, 칼륨이 풍부해서 우리몸 주요 부위에 산소공급을 원활하게 해 준다.
특히 몸을 따뜻하게 유지하고 회복하는데 도움을 많이 주는데 해조류의 미끈한 성분이 지방을 제거하는데 도움을 준다고 하니 붓기에 좋은 음식이기도 하면서 다이어트에도 정말 좋은 음식이라고 보면 된다.

6 오이
식감이 좋은 오이는 체내 불필요한 노폐물을 소변을 통해 몸 밖으로 배출해내는 역할을 한다. 이 때문에 부종 및 신장염에도 좋으며 방광 건강도 도움을 준다. 오이를 먹어 부종에 효과를 보기 위해서는 생 오이 그대로 드시는 게 더욱 효과적이다.

7 잡곡밥
잡곡밥은 체내 소화기능을 증진시킬 뿐만 아니라 필요치 않은 수분 배출에도 많은 도움을 준다. 특히 검정콩이나 붉은팥이 듬뿍 들어간 잡곡밥이 부종에 더욱 좋다. 팥은 우리 몸에 불필요한 수분들을 소변을 통해서 몸 밖으로 배출시켜주고, 소화가 잘 될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 오죽하며 팥물 다이어트가 있을 정도였다. 

콩은 혈관을 부드럽고 튼튼하게 만들어 혈압 상승을 막고, 동맥경화를 예방하는 등 혈액순환에 굉장히 좋은 식품이다.
붓기에 좋은 음식인 팥과 콩이 들어간 잡곡밥을 가끔 먹는 것도 좋은 방법이다.

 

마치며

스트레스를 스스로 없애는 방법을 알아야 한다. 결고 먹는 것으로 해결할 수 없는 것이 스트레스이다. 스트레스 해소를 위해  먹는 것은 잠시 잊혀질 뿐이지 없어지는 것이 아니다.

진정 이것이 내게 스트레스를 줄 정도로 가치가 있는지를 파악하고 무시하는 습관을 길러 내공을 강화해야 한다. 내가 편하게 살기 위해 내년 이맘때 알지도 못하는 걱정과 스트레스를 품지 않아야 한다. 

스트레스성 붓기는 모든 것이 편해지면 자연적으로 없어지기도 한다. 붓기 빼는데 가장 좋은 방법은 휴식이다. 
다양한 채식요리와 함께  음식을 골고루 섭취하고 운동도 틈틈이 하면서 저녁에 충분히 휴식을 하는 습관을 가지는 것이 중요하다.