편두통

머리가 지끈지끈 아프면 어떤 사람이든지 힘들다. 시대가 많이 달라져 요즘에는 편두통을 가진 사람들이 의외로 많다. 업무 스트레스와 함께 환경적인 요인이 분명할 것이라는 학자들이 많다. 편두통을 일반적인 기준으로 알아보고  본인 스스로 해결할 수 있는 방법은 어떤 것이 있는지 확인해 본다.

편두통 원인

편두통은 일반적으로 혈관이 확장에 따라 지끈거린 박동성의 통증이 생기는 것이 편두통 이라고 한다. 주로 관자놀이에서 확인이 되며 간헐적이고 형태로 나타나며 두 가지 통증의 발작은 4시간~며칠 간 계속되는 경우가 많다.

한쪽에 나타나는 것이 많지만 양측에서 아픈 일도 있고 통증이 일어나면, 빛이나 소리, 냄새에 민감하게 되는 것이 특징이다. 이러한 편두통은 특히 여성 호르몬과 관련이 있기 때문에 여성에 많고 20~40대 여성에게 일어나기 쉽다고 한다.

편두통에 대한 여러가지 학설이 있지만 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 그러나 보편적으로 모든 일은 끝까지 책임지려는 타입의 사람이나, 완벽주의 노력가, 신경질적인 성격의 사람이 이에 해당하기 쉽다고 학자들인 말하고 있다.

체질적인 원인외에 스트레스와 과로 , 그리고 음식에 있어서는 서양 음식 중 하나로 치즈와 와인 등 특정 음식이나 약 등이 자극 반응이 나타나는 경우도 있다고 한다. 통상 술을 마시면 관자놀이 지끈 거리는 현상을 경험한 적이 있을 것인데 이와 무관치 않다는 것이다.

편두통의 증상

보통 편두통의 증상은 은근히 심한 두통이 나타나고 몇시간에서 2~3일 지속된다. 전형적 편두통에서는 두통에 앞서 증상으로서 눈이 깜빡 거려지기도 하고 번쩍이는 불빛 같은 것이 가끔 약하게 보이는 경우도 있다고 한다.

이어 한쪽 혹은 양쪽이 지끈지끈 아픈 증세가 나타나고 구토를 수반하는 것도 있다. 또 두통 중에 몸을 움직이거나 머리의 위치를 바꾸면 통증이 악화되는 것도 편두통 특유의 증상이다. 전형적 편두통 외에 예고가 없이 머리 전체가 아픈 경우도 있고 심하지 않은 가벼운 편두통도 있다.

편두통 전조

속이 역겹고 배고픔을 느낀다, 졸음, 부종등이 나타날 수 있으며 반짝거리는 빛이 보이는 경우도 있다. 실제로 반짝거리는 빛이 보이는 정도라면 꽤 심한 경우이다.

편두통의 대처

수면과 기상식사와 휴식 등 규칙적인 생활이 필요하다. 

특정 음식 습관(놀라움, 긴장)에 대한 에 대한 두통 습관이 있는지 알아보고 피해야 한다. 치즈와 와인, 약 등으로 편두통이 일어나는 사람은 이를 확인해 두고 피해야 한다.

스트레스 해소를 한다. 스트레스는 모든 것에 좋지 않다. 스스로가 진단하는 스트레스 원인을 알아야 한다. 이를 해소하거나 잊어버리지 않고 간직하면 스트레스성 편두통은 없어지지 않는다.

모든 업무와 일을 나혼자 내가 다 한다고 생각하여 스스로 아픈 사람이 많다. 그럴 필요 없다. 다소 불편하고 미진해 보일 수 있지만 자신이 관여치 않더라\도 일은 해결되니 몸을 우선적으로 돌보는 지혜를 길러야 한다.

긴장형 편두통과 마찬가지로 스트레스성 편두통의 취미나 스포츠 등 몰입할 수 있는 것을 찾아내서 몰입하여야 한다. 자연과 휴식이 좋은 대안이 될 수 있다는 것을 아고 있지만 실천하지 못한다. 자연에 조금 더 가까이 가고 숲이 주는 공기를 받아볼 필요도 있다.

수면에 들어가기전 빈 시간이 있어야 한다. 생각도 필요 없고 조명은 어둡게 하고 온갖 메스미디어와 SNS 업무로부터 일탈하는 자신의 텅 빈 시간을 가질 필요가 있다.

그다음 방을 어둡게 하고 취침을 하면 좋다. 머리가 심하게 계속 아파올 경우에는 아픈 부분을 아이스 팩이나 찬 수건으로 식히는게 좋다. 계속되는 투통이 몸에 좋을 리 없다는 것을 우리가 잘 알고 있기 때문이다.

잘 권하지 않는 방법이지만 수면 방해가 없다면 카페인의 도움을 조금 받는 것도 좋다. 녹차 커피 등도 추천할 수 있으며 가볍게 지나치니 않아야 한다.

나를 소중하게 생각하여야 한다.

힘들고 어려운 사회와 단체, 일정 군집 내에서 내가 해야 할 업무나 관여하게 되는 모든 것의 과도한 비중이 스트레스로 다가오고 편두통을 유발하는 경우도 많다.

조금 쉬는 습관을 지금 기르지 않으면 당신의 소중한 몸이 더 자주 신호를 줄 것이다. 자신이 세상에서 가장 소중하고 사랑받아야 하는 것을 스스로 알고 있어야 한다.

본인 스스로가 뭘 하면 스트레스가 잘 풀리고 어떤 일이 가장 좋은지 알고 있을 것이다. 그렇지 않는다면 당신은 일만 너무나 많이 하고 당신 스스로를 돌보지 않은 사람이다.

이제부터라도 본인 스스로를 사랑하고 본인에게 더 많은 호감과 기회, 보상을 하여야 한다.

당신이 세상에서 가장 중요한 존재이다.