우울증 진단

사람에게 있어 심리적 문제는 갑자기 생기는 것이 아니라 오랜 세월 축적되어 생기는 것입니다.

우울증도 마찬가지입니다.
예를 들어 스타가 우울증으로 자살하는 등 갑작스럽게 우울증이 나타나는 경우가 많지만, 우울증의 발병은 장기간 축적된 결과라고 전문가들은 보고 있습니다.

그전에 조심하고 제때 예방해야 한다는 제시의견이 많이 있습니다.


그렇다면 이 우울감이나 우울증의 단서나 징후는 어떤 것일까?

1. 종종 설명할 수 없는 우울함

누구나 불행할 수 있지만 불행한 것과 불행할 수 있을 것이라는 것은 큰 차이가 있습니다.

어떤 사람들은 특정한 이유로 불행합니다.

예를 들어, 높은 업무 압력, 다른 사람에게 불쾌한 일이 발생하거나 다른 사람에게 상처를 입는 등의 삶의 부정적인 사건은 우리를 불안하고 짜증 나게 하고 우울하게 만들 수 있습니다.

이러한 상황에서 자신이 불행하다는 것을 알고 왜 불행한지 인지를 하기도 합니다.

그러나 때때로 또는 일부 사람들에게는 종종 자신이 불행하고 이유를 알지 못하는 경우가 있습니다.

그런 느낌은 설명할 수 없는 짙은 안개에 둘러싸여 무심코 항상 기분이 가라앉는 것 같지만 구체적인 이유를 찾지 못하고 있습니다.

이 상태가 몇 달 또는 반년 이상과 같이 장기간 지속되면 주의하여야 합니다.

우울증의 가장 명백한 특징은 우울한 기분, 즉 현저하고 지속적인 불행하다는 감정을 드러납니다.


2. 뭔가 마음이 답답하다

기분이 나쁠 때 어떻게 하세요?

누군가는 인터넷 서핑을하고 또 어떤 경우는 사람을 찾아 기분을 전화하려는 경우도 있으며 누군가는 방에 숨어 혼자 있거나 잠을 자는 경우도 있습니다.

실 생활에는 자신의 부정적인 감정을 항상 같은 방식으로 다루는 사람들이 많이 있습니다.

사람의 경우 타인에게 시끄럽지 않고 방해가 되지 않는 경우, 성격이 착하고 침착한 사람으로 평가될 수 있지만, 이 순수함에는 실제로 대가가 따른다.

불행을 만나면 늘 묵묵히 견디고 혼자 짊어지는 사람은 감정을 쌓는 것일 뿐 해결하는 것이 아니다.

다시 말해, 그들은 단순히 불행을 우울증으로 대체하고 있는 것입니다.

오랜 시간이 지나면 우울증은 점점 더 심해질 것이며, 항상 매우 피곤한 무거운 무력감이 동반될 것입니다.

우울증은 그렇습니다.


마음에 새기고 말하지 않는 것이 불가능한 것은 아니지만, 문제를 해결하기 위해 항상 이 방법을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

항상 혼자 짊어지고 다니는 사람들이 언젠가는 짊어질 수 없게 되면 그 대가는 크게 나타납니다.

3. 재미있는 많은 것들에 대한 흥미 상실

사람이 행복하기 위한 전제는 삶의 모든 좋은 것을 느낄 수 있는 것입니다.

좋은 삶을 느끼기 위한 전제는 주변 사람과 사물에 관심을 갖는 것입니다.

영화 "쇼생크 탈출"에서 장기 범죄자는 감옥에서 살아남기 위해 한 가지를 배웁니다.

나만의 취미를 찾아보세요.

영화에서 앤디가 작은 돌을 조각하고 있습니다. 그 하나로 잠시라도 행복하면 탈출구라는 희망을 찾게 되는 것입니다.

사람이 어떤 취미를 가질 때 그것은 사람의 활력의 원천이기도 한 외부 세계를 느끼고 경험하는 능력을 유지하게 합니다.

반대로 주변 사람과 사물에 대한 관심이 점점 줄어들고 항상 지루함을 느끼면 삶에 대한 의욕을 잃게 됩니다.

간단히 말해서, 그것은 즐거움의 상실입니다 .

어떤 일을 해도 행복하지 않다면 왜 해야 합니까?

그래서 우울한 사람들은 무엇이든 하려고 애쓸 것입니다.

사람들과 상호 작용하는 것이 우리를 행복하게 만들 수 없다면 왜 우리는 여전히 스마트폰으로 대화할 사람들을 찾습니까?

사람과 대화가 떨어질때 우울감이 더욱 커진다는 것이며 휴대폰으로 인터넷을 서핑하고 메신저를 이용하여 대화하듯 주위 사람에게 실제로 대화하는 노력이 있으면 좋습니다.

우울한 사람들은 점점 외출을 꺼립니다.

사람이 아무 것도 관심이 없고 재미가 없으면 삶의 활력이 고갈되어 매우 끔찍한 상태입니다.


4. 항상 비관적으로 생각한다

인생은 행복한 일 5% + 불행한 일 5% + 보통일 90%로 구성됩니다.(가설)

일반적으로 우리는 이를 알고 있으며 수용합니다.

그러나 때때로 사람들은 비합리적인 상태에 빠지게 됩니다. 즉, 어떤 일이 일어나더라도 항상 비관적인 관점에서 생각합니다.

예를 들어 외출할 때면 항상 교통사고가 걱정되고, 외출하면 항상 시험에 떨어질 것이라고 생각하고, 항상 내가 좋아하는 사람과 있으면 항상 다른 사람이 날 떠나는 상상, 등등.

이런 식으로 사물을 보는 사람들은 선글라스를 끼는 것과 같으며, 그들이 보는 모든 것이 우울하고 회색입니다.

그것은 자신을 불행하게 만드는 인위적인 방법입니다.

객관적으로 말하자면 이것은 주관적인 의도가 아니라 잠재의식적으로 문제를 선택적으로 바라보는 결과이다.

그것은 사람들이 자신이 경험하는 것에 대해 우울하거나 희망이 없거나 희망이 없다고 느끼게 만들 수 있습니다.

5. 잦은 자책

어떤 사람들은 육체적으로는 현재에 살고 있지만 마음으로는 과거에 살고 있습니다.

그들은 종종 과거의 어떤 일, 특히 불행한 일에 대해 생각합니다.

그리고 이러한 불행한 일을 생각할 때, 그들은 너무 자신의 잘못에 집중합니다.

그러한 사람들은 일반적으로 친절하며, 프로이트의 용어로 강한 초자아를 가진 사람들에 속합니다.

강한 초자아를 가진 사람들은 문제에 직면했을 때 지나치게 내성적일 것입니다. 즉, 그들은 스스로 이유를 찾는 경향이 있습니다.

우울한 환자는 자신의 감정을 이렇게 설명했습니다.

"다른 사람과 갈등이 생기면 특히 부끄러운 일을 한 것처럼 스스로를 크게 탓하고, 왜 남을 더 생각하지 못하는지 항상 반성하게 된다."

사람이 모든 문제에 대해 자신을 비난하고 모든 것이 자신의 잘못이라고 생각하면 내적 압력이 증가합니다.

결국 그들은 자신의 죄를 묵인하게 될 것입니다.

죄가 포함되어 있으니 행복하고 행복할 자격이 있습니까?

따라서 많은 사람들은 자신에게 행복할 권리가 없다고 느끼고 적극적으로 우울증 상태에 빠지게 됩니다.


6. 점점 더 집에만 박혀있기

인간은 관계의 동물이며, 모든 사람은 소속감과 다른 즐거움을 얻기 위해 그들과 관계 협력할 필요가 있습니다.

하지만 사람들을 대하는 것이 항상 지겹고, 말을 할 줄 모르고, 사람들과 소통하는 방법을 모른다면, 관계를 끊고, 천천히 자신을 가두고, 나가지 않으려고 노력할 수 있습니다. 그리고 집에 숨어 있게 됩니다.

일본에 그러한 그룹이 많이 있다고 합니다. 고치그룹이라고 한답니다.

일을 하지도, 외출도 하지 않고, 부모와 소통도 최대한 하지 않고, 하루 종일 자기 방에 숨어 누에처럼 좁고 협소한 공간에 몸을 꽁꽁 싸매고 있다.

이러한 사람들은 우울증의 고위험군이며 누에 고치형태도 우울증의 전형적인 징후입니다.

7. 자살 생각이 있거나 자주 하는 경우

우울증은 외부가 아니라 자신을 향한 매우 공격적인 감정입니다.

사람이 항상 불행하지만 그의 불행을 표현하는 방식이 남을 탓하고 불평하는 것이라면, 그런 사람은 우울하기 쉽지 않습니다. 왜냐하면 그는 자신의 공격성을 외부화하고 다른 사람들이 참도록 하기 때문입니다.

그래서 우리는 어떤 사람이 항상 당신에 대해 불평하거나 당신을 비난할 때, 당신은 매우 짜증을 내고 불행해질 것임을 알 수 있습니다.

그것이 그들이 원하는 것이고 그들의 목적은 당신을 그들 때문에 불행하게 만들어 덜 불행하게 만드는 것입니다.

그러나 당신이 이해하지 못하거나 당신의 공격성을 외부화하는 것을 참을 수 없다면, 당신은 자신을 공격하기로 선택할 것입니다.

징후는 모든 종류의 죄책감, 수치심, 비관주의 및 절망입니다.

오랜 시간이 지나면 어떤 사람들은 자신의 삶이 그다지 불필요하고 무의미하지 않다고 생각할 것입니다.

그래서 인생을 마감한다는 생각이 나타날 것입니다.

이때 자살은 더 이상 그들의 마음에 상처가 아니라 일종의 안도감, 고통으로부터의 안도감으로 가는 방법이라고 생각하는 것이지요.

혹시라고 이런 자살 생각이 있는 사람은 스스로 경계하십시오.

그리고 이런 생각이 자주 일어난다면 각별한 주의가 필요합니다. 이는 우울증이 매우 심각한 상태에 이르렀음을 의미합니다.


사람이 우울해지기 시작하는 다른 많은 징후와 신호가 있지만 공간 제한으로 인해 여기에서 확장할 수 없습니다.

우울증에 직면했을 때 대처하는 가장 좋은 방법은 미리 해결하는 것, 즉 인생에서 불행할 때 가능한 한 빨리 대처하는 것입니다.

가족/친구와의 대화를 통해 스트레스를 해소하거나, 심리지식을 습득하여 스스로 적응할 수 있으며, 심리상담을 통해 문제를 보다 체계적이고 깊이 있게 해결할 수도 있습니다.

요컨대, 문제를 어떻게 바라보는가, 문제가 당신을 어떻게 대할 것인가.

적극적으로 해결하면 긍정적인 힘을 얻을 수 있습니다.

당신이 그것을 부정적으로 다루면, 그것은 당신에게 부정적인 결과를 가져옵니다.

주위에 조금만 손을 내밀어 도와 달라고 하고 얼마든지 많은 전문가를 찾아 아름다운 세상을 살 수 있도록 스스로 도와야 합니다.

마음먹기 달렸습니다. 위만 보면서 세상을 살수 없는 것이고 비교만 해서 세상을 살 수 없습니다. 위만 보았다면 아래는 왜 안 보고 있는지요? 비교우위를 점한 사람들이 가득하다면 상대적인 빈곤은 왜 쳐다보고 있지 않은 것일까요?


출처: Zhihu