단기간 체중 감량 방법 #2

원하는 일은 아니지만 가끔 단기간 체중 감량 방법이 필요한 경우가 있다. 어떤 방법을 통해야 하고 문제점과 주의 사항을 알아본다.일반적인 오류를 범하는 경우가 대부분 이다.살은 그렇게 쉽게 빠지지 않는다. 약으로 체중이 감량되면 반드시 반대 급부의 상황이 온다. 경험치를 얘기하는 것이며 결코 바람직 하지않다.

단기간 체중 감량 방법 

다음은 일반적인 긴급 체중 감량 방법에 경험치를 기준으로 한 비 과학적인, 그러나 효과가 지대한 방법을 같이 나열해 본다.

1. 단기간 체중 감량 방법 

• 저칼로리 식단: 1일 섭취 칼로리를 1200kcal 이하로 제한 : 기름, 밀가루, 쌀, 설탕 4가지를 대체할 음식과 재료를 구하고 스스로를 속여한다.
• 단식: 16:8, 5:2 등 일정 시간 동안 음식 섭취 제한 : 죽어라고 운동하거나 뛴다.그러나 어려운 전문가 방법이니 쓰지말것. 탄수화물이 안 들어가고 다른 것을 넣어 몸을 속여야 한다. 몸이 배고프다고 한다. 감내하거나 속여야 한다.
• 고강도 운동: HIIT, 크로스핏 등 단시간에 높은 운동 강도 유지: 전문가의 도움으로 가능하다. 단, 먹는것 까지 통제가 있어야 가능.
• 간헐적 단식: 섭취 시간 제한, 식사 시간 동안 정상 섭취 : 의지만 있으면 쉬운 방법이다.적어도 한달이상 걸린다.험하다.

일단 위장의 한 곳에 빈 공간을 유지한다는 생각을 어렵지만 해야 한다. 여유로운? 식생활 여유로운 위장의 빈공간을 즐긴다. 또 반복한다. 기쁨을 누린다. 얼굴의 살 빠지는 각을 보며 즐긴다.

먹고 운동하거나 걸어서 절대 안빠진다. 굶는것이 최고다. 살 안찌는 음식을 먹어야 한다. 양념과 이별해야 한다. 죽지 않을 만큼 먹는다. 그리고 거울 본다.

2. 효과:

• 단기간 체중 감량 효과:(위 방법을 통과 할 경우) 1주 안에 2~5kg 감량 가능
• 체지방 감소: 근육량 감소 가능성이 높음 상관없이 빼고 운동하면 근육은 생긴다.

3. 장점:

• 빠른 체중 감량 효과: 단기간에 목표 체중 달성 가능
• 동기 부여: 빠른 결과로 다이어트 지속 동기 부여
• 특정 상황에 유용: 결혼식, 중요한 행사 등 빠른 체중 감량 필요 시, 영화 촬영 시.

4. 단점:

• 요요 현상: 식이 종료 후 체중 증가 가능성이 높음
• 건강 악화: 영양 불균형, 탈모, 피로, 면역력 저하 등
• 근육량 감소: 기초대사량 감소, 체력 저하
• 심리적 어려움: 스트레스, 불안, 음식에 대한 집착
• 그러나 천천히 운동을 시작하고 식이요법을 하고 여양 보충제를 시작하면 얼마든지 깔끔한 얼굴 유지 한다.

5. 체중 감량의 반복 주의사항

• 단기간 빠른 체중 감량 방법은 건강에 확실히 위험할 수 있다.머리를 써야 한다. 영양을 생각하면 된다. 쌀을 끊는 것이지 영양을 끊는것이 아니다.
• 전문가와 상담 후 자신의 건강 상태에 맞는 방법 선택해야 합니다. 위 3가지 빼고 당근 양파 브로컬리 찐마늘 계란 두유 두부 삶은 닭가슴살 등으로 공간을 조금 만 메꾼다. 가능하다. 양상추 드레싱없이 먹고 오이 충분히 먹어야 한다.
• 일정 기간이 지나 목표가 완성되면 장기적인 체중 유지 목표를 위해 건강한 식습관과 운동 습관 형성 중요 하다. 

단기간 체중 감량 후 주의 사항

• 단기간 빠른 체중 감량 방법은 건강에 위험할 수 있습니다.
• 장기적인 체중 유지 목표를 위해 건강한 식습관과 운동 습관 형성 중요
• 건강한 다이어트 방법: 식이요법, 운동, 생활습관 개선
• 전문가 상담: 의사, 영양사, 트레이너 등 꼭 상담도 하고 현재 몸상태를 점검하고 다음 단계를 거듭해야 한다.

단기간 체중 감량 방법

맺음

단기간 빠른 체중 감량 방법은 분명 건강에 위험할 수 있으며, 장기적인 체중 유지에는 효과적이지 않습니다. 그러나 위 방법으로 본인이 인지하고 그것을 즐길수 있으면 무리없이 빠집니다. 뺄 수 있습니다.

쌀 기름 밀가루 추가하자면 설탕 입니다. 적게 먹고 살찌는 사람은 거의 없습니다. 의학적인 문제 외에는 불가합니다. 

득도의 마음으로 비우고 먹는 것을 1/3 줄인다는 굳은 의지가 사람을 예쁘게 합니다. (살을 빼야하는 경우의 사람에게 해당합니다.)

건강하고 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 건강한 식습관과 운동 습관을 형성하는 것이 중요합니다.