단식과 수명 연장

얼마 전 채널에서 토르로 나온 영화배우가 4일 단식을 하는 것을 본 적이 있습니다.
평소 단식에 대한 정보를 좋아하고 추종하는 사람으로서 단식을 하면 우리 몸에 어떤 변화가 있고 장기적인 관점에서 보는 단식의 이점을 알아보고자 합니다.

유명인의 단식

프로그램에서 말하는 단식의 최대 이점은 우리 몸의 활성 산소와 같은 세포 구성원 중 없어져야 할 세포들이 꾸준히 자리를 차지하면서 좋은 세포와 함께 몸을 유지하고 있다는 것입니다.

이것은 영양적인 측면으로 부족하면 우리몸 자체에서 밀어내고 도태시켜야 할 비정상 노화된 세포들이 공존하는 것이며 이 때문에 많은 질병이 발생하고 정신적으로 맑지 못한 상태를 유지한다는 것입니다.

단식을 통하여 몸이 굶주리게 되면 그동안 쌓여있던 에너지를 쓰는 과정에서 정상적인 세포를 키우기 위한 일환으로 비정상적인 노화 세포나 상처를 가진 세포들을 축출하게 되며 몸이 가벼워지고 단식 후에도 맑은 정신을 유지하는 등 많은 변화를 체험할 수 있다는 것입니다.

이렇게 단식을 꾸준히 하다보면 장수의 지름길로 접어들며 무엇보다 아프지 않고 질병에 노출되지 않는 노년의 아름다움을 가꿀 수 있다는 것이 프로그램의 핵심이었습니다.

거의 비슷한 이론 이었지만 4일을 굶고 중간중간에 육체적인 한계를 시험하는 시간을 조금씩 갖게 하는 것이 일반적으로 우리가 아는 단식과 다른 방법이었습니다.

그러면 일반인이 단식을 하면서 알아야 할것과 주의해야 할 사항은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

단식의 기초

일반인이 단식의 건강과 정신적 이익에 대해 들어봤지만, 그것을 제대로 아는 사람은 극소수에 불과합니다.

우리가 여기서 단식이라고 하는 것은 물만 마시고 나머지를 끊는 것으로 간주하며 용어는 금식과 함께 같이 사용하겠습니다.

원칙적으로 보면 물을 마시지 않는 것이 단식이고 물조차도 마시지 않는 것을 금식이라고 하는 등 여러 가지 방법이 있지만 종교적 차원이 아니므로 물은 마실수 있는 것으로 얘기합니다.

단식은 사람이 일정 기간 동안 먹거나 마시지 않는 것입니다. 이러한 유형의 사람은 어떤 음식이나 특정 음식 및 음료를 먹는 것을 완전히 제한한다는 것입니다.

단식 시간은 몇 시간에서 며칠까지 다양할 수 있습니다. 사람들은 장기간 단식합니다. 그러나 금식은 종교적인 것으로 간주되지만 현재는 금식이 건강에도 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

금식에는 많은 건강 및 영적 이점이 있지만 대부분의 사람들은 이를 인식하지 못합니다. 금식은 모든 건강 및 영적 이점을 공유할 것이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

단식의 건강상의 이점 ( 20~36시간 동안 단식한 사람들을 대상으로 연구)

· 단식은 심장병, 당뇨병, 심지어 암의 위험을 줄입니다.

· 인슐린 감수성을 향상시켜 몸에 매우 유익합니다.

· 단식은 암으로 이어질 수 있는 DNA 손상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 세포의 산화 스트레스와 염증을 감소시킵니다.

· 단식은 노화를 방지하고 규칙적으로 단식하면 더 오래 살 수 있습니다.

· 단식은 몸을 해독할 수도 있습니다. 단식 중에는 사람이 신체가 케토시스 모드로 들어가기 때문입니다.

케톤증은 신체의 탄수화물이 고갈되었을 때 신체의 지방이 에너지로 연소되는 신체 상태입니다. 모든 독소가 지방에 남아 있기 때문에 지방도 태워집니다. 이것은 장기적인 피로를 풀고 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.

· 관절염, 대장염, 우울증을 예방하고 신진대사에 도움을 줍니다.

- 단식은 콜레스테롤 및 혈당 수치 완화에 도움이 됩니다. 단식 후 테스트에서는 보다 더 좋은 효과를 보는 것은 거의 보편화되어 있습니다.

· 단식은 소화 기관에 절실히 필요한 휴식을 제공합니다. 그것은 더 나은 정신 선명도를 제공하고 건선 및 습진과 같은 피부 상태로부터 보호합니다.

단식에는 건강상의 이점도 있지만 정신적인 이점도 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 현재 규칙적으로 단식하고 있는 것은 단식의 이러한 건강 및 영적 이점 때문입니다.

 

단식 주의 사항

· 단식은 몸과 마음을 단련하는 것입니다. 단식은 우리의 육체적 욕망을 영적 욕망에 종속시킵니다. 

· 임신 중이거나 저체중이거나 수술 후 회복 중이거나 당뇨병이 있는 경우에는 단식을 삼가야 합니다. 종교적 금식 의무조차도 몸이 좋지 않은 경우 금식에서 면제됩니다.

· 너무 오래 지체하지 말아야 합니다. 20시간 단식은 최고의 단식으로 간주되며 36시간 이상의 더 긴 단식은 안전하지 않은 것으로 간주됩니다.

· 체중 감량을 계획하고 있다면 단식에 대해 생각하지 말아야 합니다. 단식은 체중 감량에 도움이 되지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 그 이유는 단식이 신진대사 속도를 늦추고 단식 후 식욕이 증가한다는 것을 깨닫게 되기 때문입니다.

- 체중감량 그것 이상을 생각하면서 하는 것이 단식 이라는 것을 알아야 합니다.

- 금식 중에는 과격한 운동과 운동을 피하십시오.

· 탈수를 방지하기 위해 정기적으로 생수를 섭취하여야 합니다.

단식은 마음의 평화를 줄 뿐만 아니라 건강도 유지해 줍니다. 일주일에 하루 정기적으로 단식을 권장하는 것은 바로 건강 및 영적 이점 때문입니다.