요즘 사람들 모두가 힘들게 산다. 환경 공해와 도심의 소음으로 밤잠을 설치고 자신의 피로를 풀어내는 방법 자체가 없으니 날마다 자을 자도 피곤하다.
잠을 충분히 잔 것 같은데 계속 피곤한 이유는 무엇인가. 마치 술을 마신 뒷 날처럼 몸이 깨지 않고 하루 종일 말끔한 기분을 얻을 수 없다.
어떻게 해야 할까?
피곤이 풀리지 않는 이유
- 도심에 산다는 이유 하나로 우리는 피곤하다.
도심의 공해와 소음 24시간 잠들지 않는 주변 환경이 문제이다. - 흘러가지 않고 고여있는 잔잔한 업무와 일의 스트레스
일단 직장이나일터에는 작은 스트레스가 항상 존재한다. 모르게 집에까지 가져오는 것이 우리를 아프게 한다.
집은 쉬는곳이다. 가져오지 말자. - 컴퓨터와 대형TV 스마트폰으로 인한 시각 스트레스
우리도 모르게 항상 옆에 있는 방해꾼이다. 컴퓨터 모니터를 항상 마주하고 있거나 밤마다 TV 영화를 보고 잔다면 다면 별도로 대안을 찾아야 한다. - 음식에서 얻어오는 피로 물질의 악순환
방부제, 유화제,감미료,설탕,조미료,식용 색소, 기타 등등 우리가 먹는 음식이 이미 자연을 넘어선 지 오래다. 간단한 음식을 찾아야 한다. 차라리 기름기와 소금이 덜 해롭다. - 야채류의 섭취의 제한
인간은 곡류와 육류를 동시에 섭취할수 있게 구조화되었다고 한다. 최초 인간이 초식형이라고 하는 사람도 있지만 가장 확실한 것은 모든 것을 다 먹을 수 있게 진화했다.
야채를 먹늗 것이 너무 제한적이다.
피로 회복을 위한 대책
- 한 달에 한 번이라도 외부 자연에 꼭 나가보자.
버스나 전철 승용차 트럭을 이용하더라도 도심 외곽 작은 숲이나 강 바다가 있는 곳 자신의 취향대로 자연으로 갔다 온다. 빠르게 느낄 수 있는 피로 회복 방법이다. - 잠 자리를 다시 체크하라.
편하게 자고 있는지 , 비교적 조용한지, 공기 순환은 어떠한지, 침대나 매트리스의 반듯한 상태까지 점검하라. - 매일 먹는 식단이 있다면 1 주 정도 전혀 다른 식단으로 바꾸어 보라.
예를 들어 계란, 소시지, 빵, 시리얼, 우유등 특정한 소재의 아침에 먹었다면 그 모든 것을 한번 의심하고 간단한 누룽지 정도로 바꾸어 보자. 집에서 자신이 하는 음식으로 대체해보라는 뜻이다.
나도 모르게 여러가지 나의 몸과 맞지 않는 음식에 노출되어 피로 물질이 누적될 수 있다고 본다. - 집에 오면 일 가져오지 말고 생각도 하지 않는 방법을 연구하라.
우리는 멍 때리는 시간이 부족하다. 커피와 인스턴트 차를 멀리하고 스님처럼 맑은 차를 마시며 멀리 보고 쉬어라. - 스마트폰과 컴퓨터는 일주일 정도는 일과 후에 방치하자.
피로 회복의 적이 모니터와 컴퓨터 본체 그리고 휴대폰이다. 습관이 문제이지 안 해도 되는 것이 있다. 특히 집에서 까지 컴퓨터를 보고 있다면 건강에는 많이 신경 써야 할 것이다. - 삼을 싸서 먹는 방법을 조금이라도 실천해 보라.
야채를 의도적으로 먹기 위해 쌈을 싸서 먹는 방법이 좋다. 건강을 위해 좋아하는 음식을 먹는 것이 상당한 도움이 된다. 무조건 SNS에 의탁하지 말고 음식을 제대로 하는 집을 찾아내서 먹어보자. - 홍삼과 비타민을 한번 섭취해본다.
광고로 보는 설탕 홍삼 말고 비교적 진짜에 가까운 홍삼을 찾는 방법도 알아야 한다. 비타민은 피로 해소를 가장 빠르게 하는 물질로 볼 수 있다. 비타민이나 영양제는 세계적으로 검증된 것을 먹어야 한다.
가장 중요한 것 나의 건강
지금의 모든 것을 바꾸어 가면서 나의 최적 상태를 찾아쟈 한다. 즉, 피로 해소에 방해되는 요인을 하나씩 걸러내야 하는데 구체적인 방법과 대안은 기록하고 찾아내야 한다. (먹는 것, 시간의 사용 등이 이에 해당한다.)
내가 건강하지 않으면 지구의 자전이 아무 의미가 없다.
미루고 있거나 배제되어 있는 나의 건강에 관한 문제가 있었다면 당신은 머리가 좋은 편이 아니며 그 어떤 일을 성공리에 마쳤다고 할지라고 사랑하는 가족이나 부모에게 아픔을 줄 수 것이다.
가장 위험한 것이 나의 건강을 돌보지 못하는 것이다.
일찍 깨우치길 스스로 바래야 한다.
돈과 명예 우주 질서가 나의 건강보다 우선할 수 없다.
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