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건강한 일상96

불안감 해소에 도움이 되는 음식 불안감을 가라앉히는 대표적인 음식 6가지 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등의 식품은 불안증 완화에 도움이 된다. 불안한 세상이다. 국내외 정세와 경제도 불안하고, 각종 사건, 사고 그리고 자연재해로 인해 불안증이 증가할 수밖에 없는 상황이다. 불안증은 과도한 걱정과 불안에 시달리는 범 불안장애, 사회적 상황을 두려워하는 사회적 불안장애, 갑자기 극도의 공포감이 밀려오는 공황장애, 공포증 기반 불안장애 등이 있다. 불안장애는 일반적으로 약물 치료와 정신 요법을 병행해야 치유가 가능한 질환이다. 하지만 일상생활의 변화를 통해서도 일부 개선 효과를 기대할 수 있다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 병의 근원적인 치료법이 될 수는 없지만 심리적으로 보다 안정감을 찾는 데는 도움이 될 수 있다는 것이다. 여러.. 2022. 10. 31.
비타민 B가 부족하면 나타나는 현상 건강한 비타민 D 수치를 유지하는 것은 감기와 독감에방에 중요하고 바이러스 및 세균성 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 검사는 비타민 D 수치를 결정하는 가장 좋은 방법이지만, 비타민 D 수치가 낮다는 것을 나타낼 수 있는 몇 가지 증상이 있습니다. 비타민 D는 피부가 태양의 자외선에 노출될 때 생성되기 때문에 햇빛 비타민으로도 알려져 있습니다. 1. 근육통 성인의 거의 절반이 근육통에 영향을 받습니다.연구원들은 이러한 성인의 대부분이 비타민 D 결핍이라고 생각합니다. 2. 뼈 통증 비타민 D는 뼈 건강을 보호하는 데 필요한 체내 칼슘 수치를 조절합니다. 비타민 D 결핍은 골연화증(osteomalacia)이라고 하는 상태를 뼈가 부드러워지게 할 수 있습니다. 이것은 골다공증의 전조일.. 2022. 10. 31.
몸이 차가울 때 필요한 6가지 영양소 기온이 떨어지면 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 올바른 옷을 입는 것 외에도 올바른 음식을 섭취하면 내부에서 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다! 몸이 스스로 열을 준비하는 데 도움이 되는 6가지 영양소를 확인하세요. 6가지 몸을 데우는 영양소 1. 탄수화물, 단백질, 지방 : 겨울에는 인체의 에너지 요구량이 증가하고 고칼로리 식품은 신체의 열 생성을 돕습니다. 2. 비타민 B군, 마그네슘, 아연 : 효소의 작용으로 영양소를 소화, 흡수하여 열을 발생시키고 체력을 유지하여야 합니다. 3. 요오드: 요오드를 적절히 섭취하면 티록신이 정상적으로 분비되고 신체의 정상적인 에너지 대사를 유지할 수 있습니다. 4. 철분: 혈액의 산소 운반 능력을 높이고 혈액 순환을 개선합니다. 5. 섬유질: 겨울에는 위장 연동 운동이 느.. 2022. 10. 29.
소변으로 알아보는 당신의 건강 신장은 인체에서 매우 중요한 기관이자 신진대사의 중요한 장소입니다. 신장은 체내의 노폐물을 걸러내고 소변과 함께 체외로 배출합니다. 아주 중요한 것은 선천적인 것입니다. 그러나 사람들의 생활 습관이 점차적으로 변화함에 따라 삶과 일의 압력은 계속 증가하고 있습니다. 특히 30대 이후에는 이런저런 신장 문제가 있는 사람들이 여전히 많지만 신장 문제는 일반적으로 만성적인 문제입니다. 실제로 신장 병변을 찾는 것은 특별히 어렵지 않으며, 아침 첫 소변의 관찰로 건강 상태를 잘 볼 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 첫 배뇨, 세 가지 "현상"이 없으면 신장이 매우 건강하다는 것을 의미합니다 아침에 소변을 볼 때 오랫동안 지속되는 작은 거품이 많이 있습니까? 현대 사회는 매우 빠르게 발전하고 있습니다. 과거의 생.. 2022. 10. 27.
소변이 잦은 사람의 이상 유무 우리는 배뇨를 통해 신체의 일부 대사 폐기물과 독소를 제거하기 위해 매일 화장실에 갑니다. 소변의 형성은 신장에서 완료되어야 합니다. 체내에서 물을 섭취한 후 물은 혈액과 함께 이동하여 혈액 순환에 참여합니다. 신장은 항상 혈액을 걸러내고 혈액 속의 대사성 노폐물과 쓰레기는 신장에 남아 사구체와 세뇨관에서 걸러져 소변이 되어 방광에 저장됩니다. 저장된 소변이 일정 상한선에 도달하면 요도로 배설되며, 신장의 정상적인 기능에 따르면 사람은 하루에 최소 4번 이상 소변을 봅니다. 사람의 소변 특성 소변의 배설량은 약 1000~1500ml이며, 소변을 자주 보면 8배에 이를 수 있는데 이는 개인의 방광 용량과 직접적인 관련이 있습니다. 살다 보면 물을 마시면 소변을 더 많이 보는 사람이 있는데, 이것이 신장이 .. 2022. 10. 27.
효소의 알려지지 않은 건강상의 이점 효소는 우리나라의 경우 많은 판매군과 직접 효소를 만드는 가정 까지 보면 종류가 상당하다고 판단된단. 이런 효소에 대해 반신반의하면서 거의 체험을 하지 않는 사람도 있다. 효소란 동물, 식물, 박테리아 미생물 발효에 의해 생산된 특정 생물학적 활성 성분을 원료로 하는 제품을 총칭한다. 효소는 몸에 좋은가? 효소에 함유된 많은 비타민은 미백 및 살균 작용을 하며 노화된 각질을 빠르게 제거하고 피부 수분을 보충하며 피부를 부드럽고 섬세하게 만듭니다. 효소는 인간의 신진대사에 직접 참여하여 피로를 풀고 체력을 빠르게 회복시키는 역할을 합니다. 효소를 직접 마시거나 주스와 섞어 신맛과 단맛을 낼 수 있습니다. 비타민과 미량 원소의 흡수를 돕기 위해 과일 샐러드에 효소를 첨가하십시오. 콜레스테롤개선 "좋은" 콜레.. 2022. 10. 27.
관절염에 좋은 음식 5가지 관절은 뼈를 연결하는 중요한 부위이자 염증이 발생하는 부위입니다. 관절염은 흔한 만성 질환 중장년층과 노년층에서 관절염에 걸리기 쉬우며 관절염이 발생하면 우리의 삶과 행동에 무제를 주게 됩니다. 그렇다면 어떻게 관절염을 예방할 수 있을까요? 관절염 완화를 위한 몇 가지 식이 요법을 소개합니다. 관절염 환자가 약보다 더 잘 먹는 5가지 음식 1. 콩 제품: 두부 제품은 일반적으로 건강식품 테이블에서 가장 눈에 띄는 위치에 배속합니다. 콩은 이소플라본, 비타민 E, 칼슘이 풍부하고 심혈관계를 보호할 뿐만 아니라 뼈 형성 효과는 우유와 비슷합니다. 많은 아시아인들이 유당불내증을 앓고 있으므로 두유는 우유를 대체할 수 있는 최고의 식품입니다. 2. 피망: 녹색 피망 1개에는 비타민 C의 일일 권장량의 2배가 들.. 2022. 10. 27.
우울증 진단 사람에게 있어 심리적 문제는 갑자기 생기는 것이 아니라 오랜 세월 축적되어 생기는 것입니다. 우울증도 마찬가지입니다. 예를 들어 스타가 우울증으로 자살하는 등 갑작스럽게 우울증이 나타나는 경우가 많지만, 우울증의 발병은 장기간 축적된 결과라고 전문가들은 보고 있습니다. 그전에 조심하고 제때 예방해야 한다는 제시의견이 많이 있습니다. 그렇다면 이 우울감이나 우울증의 단서나 징후는 어떤 것일까? 1. 종종 설명할 수 없는 우울함 누구나 불행할 수 있지만 불행한 것과 불행할 수 있을 것이라는 것은 큰 차이가 있습니다. 어떤 사람들은 특정한 이유로 불행합니다. 예를 들어, 높은 업무 압력, 다른 사람에게 불쾌한 일이 발생하거나 다른 사람에게 상처를 입는 등의 삶의 부정적인 사건은 우리를 불안하고 짜증 나게 하고.. 2022. 10. 26.
우울증 극복 사람들은 살아가면서 이런저런 불편함을 많이 겪을 것입니다. 많은 불편함은 우리를 매일 우울하게 만들지만, 인생은 여전히 ​​​​살아야 하므로 스스로 행복할 수 있는 법을 배워야 합니다. 내면의 우울한 감정을 적절히 조절하려면 어떻게 해야 할까요? 우울증에 대처하는 방법 ,우울증을 조절하는 방법 우선, 우리가 행복하지 않고 우울한 일을 만났을 때, 우리는 최선을 다해 바쁘게 지내고, 전에는 할 수 없었던 일을 찾고 주의를 산만하게 할 수 있어야 합니다. 긴장을 풀기 위해 아주 좋은 방법으로 여행이 있습니다. 일자와 장소 시간에 구애받지 않아야 합니다. 그냥 떠나 봅니다. 둘째, 마음이 불편하거나 우울하다면 마음에 어떤 상처를 받았거나 남보다 못하다고 느끼기 때문일 것입니다. 우리의 마음을 더욱 균형 있게 .. 2022. 10. 25.
우울할 때 마음을 푸는 명상 감정적 차원에서 자신을 사랑하는 것은 억압된 감정을 풀고 마음에 숨겨진 상처를 치유하는 법을 배우는 매우 중요한 측면입니다. 우울증 해소에 도움이 되는 명상을 알아봅니다. 아무도 방해받지 않는 공간을 찾아 명상을 해 본 적이 있을까? 어렵지 않다 그 어디라도 좋으니 나만의 장소에서 진정한 나와의 대화를 위한 명상을 준비하고 때로 아무 대화가 없는 무념의 명상을 준비한다. 내면의 아이는 우리의 감정적 운반자이다 감정은 우리 삶에서 매우 본능적인 에너지이며 우리가 의식하고 인식하기 전에 존재합니다. 갓 태어난 아기는 아무것도 배우지 않았거나 아무것도 이해하지 못하더라도 이미 기쁨, 분노, 슬픔, 기쁨 등 다양한 감정을 가지고 있습니다. 자라는 과정에서 부모나 우리가 살고 있는 사회 문화가 허락하지 않기 때문.. 2022. 10. 25.

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