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건강한 일상104

독감과 감기 구분 코로나로 인하여 마스크를 잘 쓰고 있어서 약 2년 동안 감기와 독감 환자가 줄었다고 합니다. 그러나 코로나 상황이 조금 낳아져서 마스크를 쓰지 않는 시간이 늘어남에 따라 다시 독감과 감기의 발병을 세계적으로 우려한다고 합니다. 독감과 감기를 정확히 알고 구분 대처하여야 하고 예방 방법도 알면 좋을 것 같습니다. 독감과 감기는 같은 것인가요? 많은 사람들이 인플루엔자와 감기를 구분하지 못하는 경우가 많은데, 이러한 급성 호흡기 감염은 비슷해 보이지만 실제로는 질병의 원인, 전파, 증상, 예방 방법이 각각의 특성을 가지고 있으며 큰 차이점 있습니다. 감기는 보통 감기라고 합니다. 주로 리노바이러스, 파라인플루엔자 바이러스, 호흡기 세포융합 바이러스 등에 의해 발생합니다. 낮은 감염력, 종종 코 막힘, 콧물,.. 2022. 11. 4.
독감 예방수칙 독감의 가장 흔한 증상은 발열, 마른기침, 두통, 근육 및 관절 통증, 인후통 및 콧물입니다. 매년 수백만 명의 사람들이 독감에 걸립니다. 대부분의 사람들은 일주일 이내에 회복되지만 불행히도 일부는 독감으로 사망할 수 있습니다. 계절성 독감 유행은 일반적으로 늦가을과 겨울에 발생하므로 예측하고 그에 따라 대비하여야 합니다. 독감을 멀리하여 자신과 주변 사람들을 보호할 수 있는 방법 백신 접종 매년 예방 접종을 받는 것이 독감과 심각한 합병증으로부터 자신을 보호하는 가장 효과적인 방법입니다. 생후 6개월에서 5세 사이의 어린이, 노인, 만성 질환자, 의료 종사자에게도 중요합니다. 독감 예방 주사는 독감에 걸리지 않습니다. 예방 접종 후 통증이나 열을 느끼는 것은 완전히 정상적이고 자연스러운 반응이며 보통 .. 2022. 11. 4.
가을이 가네 오늘도 어김없이 강가를 한 바퀴 돌아 다시 집에 왔다. 코로나 시국 한창일 때는 중국발 미세 먼지가 없어서 너무 깨끗 하더만 이제 다시 뿌연 안개처럼 흐려 보이는 것이 별로 조짐이 좋지 않다. 이번 겨울에는 얼마나 미세 먼지에 시달릴까 생각하니 아찔하다. 엊그제 장모님을 뵈러 시골에 며칠 다녀오는데 오갈 때 힘은 들지만 일단 가서 보면 공기가 너무 좋다. 배추마저 우리가 흔히 보는 배추보다 더 새파랗다. 같이 크고 있는 잎이 파란 총각 무는 정신없이 위로 자라 거의 몸의 1/3이 흙 위로 나와 있어 이걸 흙을 더 덮어야 하나 하고 생각도 해보았는데 그 부분이 파란 것이라 더 맛있단다. 그래서 골을 높여 파고 거기에 무우를 심는 거란다. 그러면 무가 주위 땅의 압력에 힘을 많이 쓰지 않고 위로 쑥 올라오고.. 2022. 11. 1.
전립선에 좋은 음식 먹는 음식은 전립선 건강을 포함하여 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 식단에 건강에 좋은 전립선 친화적인 음식을 추가하면 전립선 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 전립선암은 남성에게 가장 흔한 암으로, 미국 암 학회 American Cancer Society)에 따르면 미국 남성 9명 중 1명에게 영향을 미칩니다. 그러나 이 6가지 식품을 식단에 추가하면 전립선 건강을 높일 수 있습니다. 1. 토마토 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 전립선암을 예방하고 전립선암 환자의 종양 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 리코펜은 세포 손상을 줄이고 암세포 생성을 늦춥니다. 세포를 손상으로부터 보호하기 위한 항산화제입니다. 리코펜은 세포벽에 단단히 결합되어 있기 때문에 체내에서 생.. 2022. 11. 1.
전립선 비대증 양성 전립선 비대증이란? 전립선 비대증은 정상보다 큰 전립선 비대증으로 전립선 세포의 지속적인 성장으로 인해 발생합니다. BPH는 요도를 압박하여 요도 폐쇄를 유발하여 배뇨를 어렵게 만들고 환자가 종종 배뇨를 촉구하게 만들 수 있습니다. 연령이 증가함에 따라 양성 전립선 비대증으로 고통받는 남성의 기회도 증가합니다. 50세 이상 남성의 절반은 전립선 비대증 문제가 있으며 90세 이상 남성은 90%가 전립선 비대증을 앓고 있습니다. BPH는 암이 아니며 암을 유발할 수 있다는 의학적 증거가 없습니다. 양성 전립선 비대증의 원인은 알려져 있지 않으나 남성 호르몬의 분비에 영향을 미치는 연령의 증가에 의한 것으로 생각됩니다. 전립선 이란? 전립선은 남성의 몸에 있는 밤 크기의 샘으로 방광과 음경 사이에 위치하.. 2022. 11. 1.
에스트로겐이 함유된 식품 면역학자 Chen Zhaofei에 따르면 나이가 들면서 인체는에스트로겐분비가 감소함에 따라 식물성 에스트로겐이 점점 더 중요해집니다. 35세 전후에는 여성의 체내 에스트로겐 분비가 줄어들어 추가 보충제가 필요합니다. 여성이 50세가 되면 식물성 에스트로겐이 신체의 주요 에스트로겐 활동원이 됩니다. "식물 호르몬은 몸에 쉽게 흡수됩니다" 여성은 나이가 들면서 특정 질병에 걸리기 쉽고 체내 에스트로겐 함량이 감소하지만 체내 에스트로겐이 너무 높으면 암을 유발할 수 있습니다! 따라서 일상생활은 식물성 에스트로젠이 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있도록 식물성 식단을 기반으로 해야 합니다. 식물성 식단이 안전하고 부작용이 없을 뿐만 아니라 다량의 식물성 영양소, 항산화제 및 다당류를 함유하고 있어 신체의.. 2022. 10. 31.
여성 호르몬에 좋은 7가지 식품 여성호르몬은 여성의 월경, 임신, 출산과 관련이 있을 뿐만 아니라 여성의 질병을 예방하고 심신을 안정시키는 역할도 하며, 흔히 여성의 몸을 지키는 '수호천사'로 불린다. 그러나 35세 전후부터 여성호르몬의 분비가 감소하기 시작하여 효과가 약해지고 피부가 거칠어지며 쉽게 피로해지는 등의 증상이 동반된다. 이러한 상태를 극복하는 여성호르몬 유지에 좋은 천연 음식을 어떠것이 있을까. 해조류: 해조류는 미네랄이 풍부한 저칼로리 식품으로 변비와 나쁜 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 버섯: 버섯은 섬유질, 미생물 및 미네랄의 균형 잡힌 식단을 포함하는 저칼로리 식품입니다. 감자: 주성분은 당분으로 체내의 공급원일 뿐만 아니라 비타민, 칼륨, 식이섬유 등이 함유되어 영양가가 높습니다. 참깨 및 견과류.. 2022. 10. 31.
폐경 여성에게 꼭 필요한 3가지 각 연령 그룹에 해당하는 식품과 일부 해당하는 건강 요법이 있습니다. 그렇다면 여성은 폐경이 되면 무엇을 먹어야 할까요? 더 나은 영양을 위해 무엇을 먹어야 합니까? 갱년기 여성이 먹으면 안 되는 음식이 있다? 오늘은 여러분께 소개해 드리겠습니다. 단백질의 섭취 갱년기 여성은 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 인체 조직을 복구하고 면역 기능을 유지하는 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로 여성은 생선, 새우, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 하며, 이러한 음식은 갱년기의 불편함을 완화할 수 있습니다. 섬유질과 비타민 폐경기 여성은 섬유질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 비타민과 셀룰로오스가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 폐경기의 건강 관리 작업을 강화하고 위장관의 연동을 .. 2022. 10. 31.
불안감 해소에 도움이 되는 음식 불안감을 가라앉히는 대표적인 음식 6가지 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등의 식품은 불안증 완화에 도움이 된다. 불안한 세상이다. 국내외 정세와 경제도 불안하고, 각종 사건, 사고 그리고 자연재해로 인해 불안증이 증가할 수밖에 없는 상황이다. 불안증은 과도한 걱정과 불안에 시달리는 범 불안장애, 사회적 상황을 두려워하는 사회적 불안장애, 갑자기 극도의 공포감이 밀려오는 공황장애, 공포증 기반 불안장애 등이 있다. 불안장애는 일반적으로 약물 치료와 정신 요법을 병행해야 치유가 가능한 질환이다. 하지만 일상생활의 변화를 통해서도 일부 개선 효과를 기대할 수 있다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 병의 근원적인 치료법이 될 수는 없지만 심리적으로 보다 안정감을 찾는 데는 도움이 될 수 있다는 것이다. 여러.. 2022. 10. 31.
비타민 B가 부족하면 나타나는 현상 건강한 비타민 D 수치를 유지하는 것은 감기와 독감에방에 중요하고 바이러스 및 세균성 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 검사는 비타민 D 수치를 결정하는 가장 좋은 방법이지만, 비타민 D 수치가 낮다는 것을 나타낼 수 있는 몇 가지 증상이 있습니다. 비타민 D는 피부가 태양의 자외선에 노출될 때 생성되기 때문에 햇빛 비타민으로도 알려져 있습니다. 1. 근육통 성인의 거의 절반이 근육통에 영향을 받습니다.연구원들은 이러한 성인의 대부분이 비타민 D 결핍이라고 생각합니다. 2. 뼈 통증 비타민 D는 뼈 건강을 보호하는 데 필요한 체내 칼슘 수치를 조절합니다. 비타민 D 결핍은 골연화증(osteomalacia)이라고 하는 상태를 뼈가 부드러워지게 할 수 있습니다. 이것은 골다공증의 전조일.. 2022. 10. 31.
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