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건강한 일상104

가사 노동 엄마는 아침부터 저녁 잠들기 전까지 일을 한다. 항상 일을 한다. 누가 시키지도 않았는데 일을 한다. 일을 하지 않을 수 없게 되고 그게 마치 엄마나 와이프의 당연지사가 되어버렸다. 여자는 항상 집안일을 하는데 이것은 정당한가. 그리고 그냥 묻혀가듯 당연한 것으로 알고 그 노동의 강도를 생각해 본 적이 없고 본인 외에는 아무도 힘든 것을 모른다. 가사 노동의 현실 아침에 일어나면 자동으로 와이프는 아침을 준비하고 애들이 나가기 위한 자질구레한 준비를 한다. 밥을 먹는 집은 밥을 준비하고 빵이나 샐러드를 먹는 집은 빵을 굽고 주스나 커피를 준비한다. 그렇게 먹고 나가면 1차 설거지가 시작된다. 기계에 넣기는 적은 양이라 생각하고 손으로 설거지를 한다. 아침에 사람들이 출근을 하고나면 온 집안을 뒤져서 빨래.. 2022. 5. 25.
지방간에 좋은 음식 지방간은 그 자체 만으로도 여러 가지 질병을 초래할 수 있는 대단히 위험한 질병군이라 볼 수 있다. 간암이나 간 경변 등의 질환으로 발전할 수 있어 우리 몸에 심각한 영향을 줄 수 있다. 사전에 예방과 관리가 중요하다. 지방간을 치료하기 위해서는 앞선 얘기와 같이 운동을 하고 술을 절제하며 식이 요법을 병행 하여야 한다. 특히 비만과 술은 지방간에 있어서 가장 문제시되는 것으로 체중을 관리하고 규칙적인 생활 습관으로 스스로 바꾸어 나가는 노력이 필요하다. 우선 자주 먹는 식자재 또한 변화를 주어 우리 몸에 좋은 신호를 보내야 한다. 지방간에 좋은 음식을 알아본다. 지방간에 좋은음식 (생선, 오메가 3,견과류,호두,아마씨,시금치 올리브 콩류인진쑥,홍삼,아스파라거스,자몽,레몬 ) 생선과 생선류에 포함된 오메.. 2022. 5. 25.
지방간의 원인과 증상 지방간이란 무엇인가 지방 간은"간세포의 30% 이상 중성 지방이 물방울 모양으로 쌓인 것"을 지방간이라고 한다. 정상인의 간에 지방이 차지하는 비율은 전체 간의 무게의 5% 이내로 봐야 한다. 지방간은 알코올성 지방 간"과 "비알코올성 지방 간으로 나누어 구분한다. 술을 많이 먹어서 지방간이 되는 사람이 있고 그 외에 다른 원인으로 지방간의 증상이 있기도 한다는 뜻이다. 비알코올 지방 간은 비만 당뇨, 고지혈 등의 환자 중에 관찰이 된다고 한다. 지방간의 판정을 일단 받으면 어떤 형태의 지방간인지 전문의사에게 물어야 하고 정확한 내용을 알고 있어야 한다. 비알코올성 지방간은 생활 습관 특히 식습관 변화와 함께 해마다 증가하고 있으며 향후도 비만과 동시에 상승할 것으로 예측되고 있습니다. 지방간을 그대로 .. 2022. 5. 25.
혈전이 쌓이는 원인 혈전증 증상과 예방 혈전증이란? 혈전증은 혈액 중에서 생긴 혈전(핏덩이)이 혈관을 막아 장애를 일으키는 질병이다. 혈전증으로 혈액이 흐르지 않게 되면 그 부위 세포에 산소와 영양 공급이 되지 않기 때문에 세포가 괴사하고 기능 장애가 일어난다. 따라서 혈전증은 예방을 위해 정기적인 검사가 필요하고 발생 여부를 전문 의사의 판단으로 알아봐야 한다. 혈전증의 종류 혈전증은 혈전이 혈관의 종류에 따라 동맥 혈전증, 정맥 혈전증 2가지로 나누어진다. 혈전은 혈류를 타고 이동하게 되므로 발병하는 부위는 다양 하지만 각각 혈전 수 있는 메커니즘에는 특징이 있습니다. 동맥 혈전증의 원인으로 일으키는 질환 동맥은 심장에서 나온 피를 산소와 영양을 포함하여 운반하고 있는 혈관이다. 거기에 혈전이 생기는 메커니즘은 다양하지.. 2022. 5. 22.
휴식이 필요한 시간 잘 노는 사람이 건강하다. 갈매기는 대부분 쉬면서 논다. 갈매기가 영악하다. 바다 여행을 하다 보면 배 후면에서 갈매기들이 먹이를 주는 사람들이 손에 다을락 말락 연신 힘든 노동을 하면서 새우깡을 받아먹는다. 그것이 바다에서나 물에서 날 고기를 잡는 것보다 본인 갈매기들이 판단했을 때는 더 수월하게 때문에 그 길을 택 했을 것이다. 그 새우깡 작업 외에 갈매기들이 먹이 활동을 하지 않는 시간은 무엇을 할까 궁금해지기 시작했다. 갈매기들이 항상 바다에나 해수면 위를 날며 먹이 활동을 하는 것으로 보이지 않는다. 우리가 알기로 통상 생물이라고 하는 것은 특히나 지능이 있는 생물의 경우 목이 활동을 하기 위한 노동이 움직임의 전체라고 생각이 드는데 실성 그것도 아닌 거 같다. 한강이나 주변에 보면 노는 갈매기들이 상당히 많다는 것을 어.. 2022. 5. 19.
가로림만 갯벌 강철부대 촬영지 가로림만 가보기 가로림만의 위치는 충남 태안읍 도내리 165 번지 (덤섬)부터 시작한다고 보면 된다. 강철부대 촬영지가 바닷가 갯벌 근처 작은 섬을 도는 보급 작전을 했던 곳이다. 거기서부터 서해 바다까지 약 20 km 정도이니 조수 간만의 차를 아이들과 함께 보려면 적격인 곳이다. 밀물이 쭉쭉 들어오는 것이 보이고 어느새 포구의 경계선을 넘을 듯 물이 꽉 차 있다가 약 30분 뒤면 서서히 빠지기 시작하는데 거의 두어 시간 동안 갯벌을 천천히 보여주면 자연의 신비를 드러낸다. 아이들이나 도시 사람들이 조수 간만의 차를 보기 위해 완벽한 곳이다. 좋은 경험이 된다. 굳이 갯펄에 들어가지 않아도 얼마든지 그늘과 숲이 있어 모든 계절에 좋다. 가로림만은 갯펄이 진회색으로 반짝이면 펼쳐 저 있는데 애들이랑 같이.. 2022. 5. 19.
직장 상사 직장 상사의 괴롭힘 요즘 TV를 보면 직장 상사로부터 업무와 별 상관이 없는 모욕적인 언사나 지속적인 괴롭힘으로 인해 직장 생활이 어려워서 퇴사를 하는 사람들이 점점 늘고 있는 것을 본다. 참으로 힘든 일이고 결코 있어서는 안 될 일이다. 지금 때가 어느 때인데 아직도 직장에서 괴롭힘으로 인해서 부하 직원이 힘들고 직장 상사는 마치 자신은 모든 일에 있어서 완벽한 것처럼 몰상식한 말로 밀어붙이는 사람들이 아직 있다는 것에 대해 답답한 마음을 금할 수 없다. 정당한 업무적으로 내가 업무를 못 했을 때 윗사람에게 꾸지람을 듣고 업무를 더 잘할 수 있게 지도를 받는 것은 어쩔 수 없다. 당연히 받아들여야 하는 일이고 내가 스스로 직장에 존재하기 위해서 더 열심히 해야 하는 근본이기도 하다. 이런 직장 상사 경.. 2022. 5. 16.
위 건강 좋은 음식 #2 병원에 위가 좋지 않아서 내원하는 사람들이 갈수록 늘어난다고 한다. 식생활이나 잘못된 음식에서 비롯될 수도 있고 스트레스로 인하여 위장에 문제가 생길 수 있는 것으로 보고 있는데 전문가들이 권하는 위장에 좋은 음식을 알아본다. 공복에 의한 위장 장애와 주스 아침을 드시지 않는 분들에게는 이제 안 먹는 것이 정상이라는 것처럼 습관화 도어 있으나 수면을 취하고 난 후 활동을 시작하는 시간에 맞추어 위도 생산 활동을 해야 하는데 아무것도 들어간 게 없으니 빈속을 가지고 활동하는 것이라 좋을 게 없다는 것이 일반적인 생각이다. 그래서 아침을 안먹는 사람들은 다른 방법으로 식사를 함으로써 문제시되는 더부룩한 느낌 없이 우리 몸에 좋은 영양소를 가진 두 가지 주스를 권한다. 바로 사과 1알과 당근 2개를 즙으로 마.. 2022. 5. 12.
영양제 추천 TV나 온라인에서 너무나 많은 영양제를 광고하며 마치 먹지 않으면 내가 잘못된 것처럼 오인할 수 있을 정도로 과도한 광고를 한다. 영양제를 꼭 먹어야 하는지 먹는다면 어느 정도를 먹어야 하는지 조사해본 내용을 기술해본다. 영양제 과다의 한국 나는 영양제를 먹지 않고 있다고 하면 마치 시대에 뒤쳐진 것으로 보며, 아침에 영양제 먹고 오후에는 내 몸을 위해서 또 다른 영양제를 먹고 자기 전까지 영양제를 먹어야 현대인의 생활인 것처럼 인식이 돼버렸다. 또 그런 사람을 자기 관리가 확실한 것으로 인식되는 시대에 우리가 살고 있다. 전문가들의 연구와 함께 많은 영양제가 소개되고 있는데 정작 병원의 정기검진에서 담당 교수에게 심층 문의를 해보면 결과가 다르다. "교수님 저도 나이가 있으니 영양제를 먹어야 하지 않을.. 2022. 5. 12.
다리에 쥐가 났을때 대처방법 쥐가 나는 이유 우리몸의 근육은 심장뿐만아니라 다른 부위에서도 작은 수축 이완을 자연스럽게 하면서 혈액을 다리 끝가지 보내는 역할을 한다. 그런데 몸 끝까지 가야 하는 혈액이 일정 시간 동안 움직임이 없으면 멈추고 근육에 사용하는 에너지 원이 부족해서 경련을 일으키는 것으로 설명하고 있다. 산송 공급이 안되어 근육이 놀라는 것이다. 잘 때 쥐 나는 경우가 많은데 심장과 다리가 일직선에 놓이게 된다. 이럴 때 최소량의 피를 보내게 되는데 보낸 피를 다시 회수하기 위해 우리 몸은 다리 끝에서 다시 피가 역류하여 심장에 가도록 종아리와 발등 근육의 작은 운동으로 펌핑을 하여 심장으로 올라가게 한다. 이러한 운동이 걸을 때나 일상에서는 종아리 운동까지 가능하여 피가 잘 통하게 되지만 누워서 잠을 청하는 시간은 .. 2022. 5. 12.
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