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지방감소를 위한 식단 체중 감량을 하는 사람들에게 식사를 어떻게 하느냐는 체중 감량의 길에서 큰 시련입니다. 건강하고 다이어트를 하고 싶다면 매 끼니 잘 챙겨 먹어야 다이어트 식단이 틀리지 않고 다이어트의 대원인이 성공할 수 있다. 그렇다면 지방을 빼려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 곤약 곤약은 식이 섬유가 풍부하여 위장의 위벽을 자극하고, 장 연동운동을 촉진하고, 독성 및 유해 물질의 배설을 촉진하고, 위를 보호하면서 변비를 예방할 수 있습니다. 점막.. 곤약의 주성분은 글루코만난(곤약검이라고도 함)이며, 그 함량은 곤약 전체 중량의 약 44~64%입니다. 우무가 이상적인 "저혈당 식품"이라고 할 수 있는 이유는 확실히 글루코만난 때문입니다. 계란 지방 감량 기간에 계란을 먹어야 하는 이유는 모두가 알고 있을 것입니다. 계.. 2022. 11. 8.
만성피로 극복 방법 긴 출퇴근 시간, 전철, 버스, 장거리 운전 등 직장에 나가기 전 우리는 미리 피곤합니다. 쌓여서 만성 피로 증후군에 시달리는 사람이 많습니다. 이러한 만성피로는 간단한 방법을 지속함으로써 극복할 수 있습니다. 이런 증상이 심각해 보이지는 않지만 그대로 오래 방치하면 다른 합병증으로 진행될 수 있고 우울감을 초래할 수 있으며 나이가 들어 고생을 많이 할 수 있습니다. 아래의 방법을 통하여 만성피로를 극복해보시기 바랍니다. 1. 잠자는 시간을 정확히 해야 합니다. 많이 잔다고 몸에 좋은 것이 아닙니다. 항상 일정한 시간을 잠자리에 들어 수면을 취해야 하는데 이러한 일정한 수면은 건강의 기초가 됩니다. 몸은 잠자는 시간과 일하는 시간을 명확히 구분하여 인식하게 되므로 반복하여 같은 시간에 수면을 충분히 취한.. 2022. 11. 5.
사춘기 청소년 부모가 소통하는 방법 청소년기 모든 사람이 새로운 시간과 성장 때문에 힘든 시간이다. 부모 자녀 모두에게 대화가 단절되기 쉬운 상태 이므로 서로의 의견과 역할이 바뀌었다고 가정하고 이해하는 마음으로 접근하여야 한다. 고립되어 이는 자신의 생각으로 현시대의 청소년을 판단하지 말아야 한다. 대화를 시작하는 것은 들어주는 것부터 우선되어야 한다. 1. 우선 자녀의 말을 들어라. 자녀가 어떤 내용을 전달하고 싶은 것인지 알아야 한다. 어떤 내용이 민감한 주제인지 피하고 싶은 것인지 그의 의견을 받아들여라. 아이의 대화를 중간에 커트하지 마라. 2. 소통 하려는 마음을 가져라. 대화를 하고 말을 들었으면 백지상태로 흡수하라. 그다음 생각하고 옳고 그름 판단은 즉시 하지 마라. 정확히 이해하였는지 아니면 이해하려고 했는지 반문하라. 3.. 2022. 11. 4.
캘러웨이 드라이버 드로우 볼 치기 드로우를 치면 볼이 거의 5% 정도는 더 나가며 볼의 구름 역시도 좋다. 캘러웨이 드라이버를 이용하여 일반 골퍼들이 쉽게 드로우를 치는 방법을 알아본다. 이 응용은 캘러웨이 드라이버중 로프트와 라이각 조절이 가능한 드라이버를 대상으로 일반 골퍼가 구사할 수 있는 것이므로 골프레슨 이론이나 프로들의 경우 상관없는 내용이다. 드로우를 내기 위한 조건 1. 9도를 가지고 있다면 드로우를 치기가 사실상 10.5도 보다 훨신 어렵다. 9도 드라이버는 페이드나 슬라이스를 치기는 수월하나 로프트가 서 있는 관계로 볼이 우측으로 가는 것보다 좌로 가는 확률이 갖은 스윙으로 더 높다는 것에 착안하면 된다. 2. 슬리브를 과감히 +2로 조정한다. 9도를 쓰는 사람이 +2도를 추가하면 이론적으로 11도 이다. 일반적인 생각.. 2022. 11. 4.
마른 기침에 좋은 음식 중국과 미국에서도 호평받는 배즙 배는 몸에 유익하고 풍열(風熱)을 치료하고, 폐를 촉촉하게 하며, 심장을 시원하게 하고, 가래를 없애고, 불을 줄이고, 해독하는 데 약으로 사용할 수 있다고 합니다. 현대 의학 연구에 따르면 배는 폐를 습하게 하고 건조를 맑게 하고 기침을 멎게 하며 가래를 삭이며 혈액을 보양하며 근육을 재생시키는 기능이 있음이 입증되었습니다. 따라서 급성 기관지염 및 상부 호흡기 감염 환자의 인후 건조, 가려움증, 통증, 쉰 목소리, 농후한 가래, 변비 및 적뇨에 좋은 효과가 있습니다. 배는 또한 혈압을 내리고 음과 열을 내리게 하는 효능이 있어 고혈압, 간염, 간경화 환자에게 배를 자주 먹으면 좋다. 미국 MSN 웹사이트에서는 배에 풍부한 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감량에.. 2022. 11. 4.
자색 양파의 효능 자색 양파에는 많은 건강상의 이점이 있는 독특한 "안토시아닌"이 함유되어 있다고 합니다. 무조건 자주 접하고 먹는 것이 좋습니다. 꼭 필요한 우리 건강 요소를 많이 포함하고 있답니다. 1. 안토시아닌을 다량으로 포함하고 있습니다. 안토시아닌은 자주색 양파, 자주색 포도, 블루베리, 자주색 고구마, 자주색 양배추 등 자주색-적색 및 청자색 식품에서 주로 발견되는 파이토케미컬로 이러한 식품을 아름다운 보라색으로 보이게 합니다. 2. 항산화물질을 가지고 있어 눈을 보호하고 피부를 아름답게 합니다. 자주색 양파의 안토시아닌이 강력한 항산화 기능을 가지고 있어 우리 몸의 염증과 알레르기 반응을 감소시킬 수 있으며 인체의 여러 가지 손상을 줄일 수 있다고 했습니다. 또한 안토시아닌은 망막 주변의 미세혈관 순환을 촉.. 2022. 11. 4.
올리브 오일의 기원과 효능 올리브 오일은 지중해 국가에서 수천 년의 역사를 가지고 있으며 뛰어난 자연 건강 관리, 아름다움 및 이상적인 요리로 인해 서양에서 "액상 금", "식물성 기름의 여왕" 및 " 지중해 꿀 "로 알려져 있습니다. 식용 고급 올리브 오일은 첫 번째 숙성 또는 성숙한 올리브 신선한 과일에서 물리적 냉간 압착 공정 을 통해 추출한 천연 오일입니다. 올리브 오일은 엑스트라 버진 올리브 오일(Extra Virgin), 파인 버진 올리브 오일(Fine Virgin), 일반 버진 올리브 오일(Ordinary Virgin), 일반 올리브 오일(Olive Oil), 올리브 포마스 오일로 구분됩니다. 인간은 수천 년 동안 올리브를 재배했습니다. 어떤 통계에 따르면 " 올리브 "는 성경에 200번 이상 나옵니다. 올리브유는 세.. 2022. 11. 4.
독감과 감기 구분 코로나로 인하여 마스크를 잘 쓰고 있어서 약 2년 동안 감기와 독감 환자가 줄었다고 합니다. 그러나 코로나 상황이 조금 낳아져서 마스크를 쓰지 않는 시간이 늘어남에 따라 다시 독감과 감기의 발병을 세계적으로 우려한다고 합니다. 독감과 감기를 정확히 알고 구분 대처하여야 하고 예방 방법도 알면 좋을 것 같습니다. 독감과 감기는 같은 것인가요? 많은 사람들이 인플루엔자와 감기를 구분하지 못하는 경우가 많은데, 이러한 급성 호흡기 감염은 비슷해 보이지만 실제로는 질병의 원인, 전파, 증상, 예방 방법이 각각의 특성을 가지고 있으며 큰 차이점 있습니다. 감기는 보통 감기라고 합니다. 주로 리노바이러스, 파라인플루엔자 바이러스, 호흡기 세포융합 바이러스 등에 의해 발생합니다. 낮은 감염력, 종종 코 막힘, 콧물,.. 2022. 11. 4.

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