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가사 노동 엄마는 아침부터 저녁 잠들기 전까지 일을 한다. 항상 일을 한다. 누가 시키지도 않았는데 일을 한다. 일을 하지 않을 수 없게 되고 그게 마치 엄마나 와이프의 당연지사가 되어버렸다. 여자는 항상 집안일을 하는데 이것은 정당한가. 그리고 그냥 묻혀가듯 당연한 것으로 알고 그 노동의 강도를 생각해 본 적이 없고 본인 외에는 아무도 힘든 것을 모른다. 가사 노동의 현실 아침에 일어나면 자동으로 와이프는 아침을 준비하고 애들이 나가기 위한 자질구레한 준비를 한다. 밥을 먹는 집은 밥을 준비하고 빵이나 샐러드를 먹는 집은 빵을 굽고 주스나 커피를 준비한다. 그렇게 먹고 나가면 1차 설거지가 시작된다. 기계에 넣기는 적은 양이라 생각하고 손으로 설거지를 한다. 아침에 사람들이 출근을 하고나면 온 집안을 뒤져서 빨래.. 2022. 5. 25.
지방간에 좋은 음식 지방간은 그 자체 만으로도 여러 가지 질병을 초래할 수 있는 대단히 위험한 질병군이라 볼 수 있다. 간암이나 간 경변 등의 질환으로 발전할 수 있어 우리 몸에 심각한 영향을 줄 수 있다. 사전에 예방과 관리가 중요하다. 지방간을 치료하기 위해서는 앞선 얘기와 같이 운동을 하고 술을 절제하며 식이 요법을 병행 하여야 한다. 특히 비만과 술은 지방간에 있어서 가장 문제시되는 것으로 체중을 관리하고 규칙적인 생활 습관으로 스스로 바꾸어 나가는 노력이 필요하다. 우선 자주 먹는 식자재 또한 변화를 주어 우리 몸에 좋은 신호를 보내야 한다. 지방간에 좋은 음식을 알아본다. 지방간에 좋은음식 (생선, 오메가 3,견과류,호두,아마씨,시금치 올리브 콩류인진쑥,홍삼,아스파라거스,자몽,레몬 ) 생선과 생선류에 포함된 오메.. 2022. 5. 25.
지방간의 원인과 증상 지방간이란 무엇인가 지방 간은"간세포의 30% 이상 중성 지방이 물방울 모양으로 쌓인 것"을 지방간이라고 한다. 정상인의 간에 지방이 차지하는 비율은 전체 간의 무게의 5% 이내로 봐야 한다. 지방간은 알코올성 지방 간"과 "비알코올성 지방 간으로 나누어 구분한다. 술을 많이 먹어서 지방간이 되는 사람이 있고 그 외에 다른 원인으로 지방간의 증상이 있기도 한다는 뜻이다. 비알코올 지방 간은 비만 당뇨, 고지혈 등의 환자 중에 관찰이 된다고 한다. 지방간의 판정을 일단 받으면 어떤 형태의 지방간인지 전문의사에게 물어야 하고 정확한 내용을 알고 있어야 한다. 비알코올성 지방간은 생활 습관 특히 식습관 변화와 함께 해마다 증가하고 있으며 향후도 비만과 동시에 상승할 것으로 예측되고 있습니다. 지방간을 그대로 .. 2022. 5. 25.
퍼팅 연습 퍼터 조준 하기 퍼터 조준을 위해 어떤 동작을 해야 할까. 어디를 조준하여야 실패가 없을까. 특히 숏퍼팅의 경우 조준점을 확인하는 방법을 모르거나 실패하여 미스 펏을 내는 경우가 많다. 퍼터 조준하는 연습 방법을 알아보자. 퍼터 조준점 (롱퍼팅, 중거리 퍼팅) 퍼터 결국 돈이다. 모든 대회나 작은 내기에서도 결국 승자와 패자를 결정하는 것은 퍼터이다. 잘 치고 왔음에도 불구하고 퍼터를 잘못해 매홀 패하는 골퍼를 보면 롱게임 연습에만 아직도 많은 시간을 투자하고 있기 때문이다. 타이거 우즈의 퍼팅 이론을 앞서 말했지만 유일하게 프로를 이길 수 있는 확률의 골프 파트가 퍼팅이라고 했다. 그만큼 퍼팅이 중요하며 연습만 하면 실제 결과로 보이는데 연습장에서 확인하는 드라이버 등의 롱 게임에 비해 진척이 없어 보이기 때문에 퍼팅.. 2022. 5. 24.
양파의 효능 세계 4대 장수식품 양파의 효과, 효능 중국인들이 심혈관 질환이 낮은 이유가 자주 먹는 양파 때문이라는 설이 있다. 우리도 양파는 자주 먹지만 중국인들이 먹는 양파와 차의 양에 비해 적은 편이다. 세계적인 장수 식품으로 불리는 양파에는 건강에 도움이 되는 우수한 영양소가 많이 함유되어 있다. 효과적인 먹는 방법과 적당량에 대해 알아본다. 양파의 영양소와 성분 양파는 다른 야채와 달리 미네랄이나 비타민 등 영양소가 대부분 포함되어 있지 않다. 하지만 그만큼, 양파 특유인 뛰어난 영양도가 포함된 것이 특징이다. 양파의 영양소로서 특히 유명한 것이 황화 아릴, 그리고 케르세틴이라고 하는 성분. 모두 몸에 이로운 성분이다. 이밖에도 섬유질과 칼륨 등의 영양소가 포함되고 있다. 양파에 기대되는 효과, 효능 혈액을 부드럽게 한다. 양.. 2022. 5. 23.
부추 요리 부추 비빔밥 요즘 유행하는 어쩌다 사장 2 조인성 부추 비빔밥 초간단 만들기를 해본다. -흐르는 물에 부추를 잘 씻어 주고 물기를 제거해 준다. 가위나 칼을 이용해서 1cm 정도로 부추를 잘게 잘라준다. 프라이팬에 식용유를 두르고 계란 프라이를 미리 준비해 준다. -비빔밥을 위하여 그릇에 밥 한 공기를 미리 덜어준다. 미리 준비해 둔 부추를 넉넉히 올려 주고 기호에 따라 고추장을 한 스푼 정도 올려 주고 계란 프라이를 올려 준다. 참깨 한 스푼을 곱게 갈아서 뿌려 주고 참기름을 추가로 적당량 올려 주면 준비 끝. 잘 비벼서 드시면 요즘 유행하는 부추비빔밥 완성. 부추 비빔밥 포인트는 부추를 과감히 잘개 썰어주는 것이다. 조금 길게 썰면 질척이거나 숨이 죽지 않으니 1Cm정도로 가늘게 썰어주는것이 심감도 .. 2022. 5. 23.
부추의 효능 부추와 우리 몸 건강 부추는 고려시대 이전부터 재배를 시작한 것으로 알려져 있다. 부추는 서늘한 기후와 물이 잘빠진 산과 들에서 자생하는데 현재는 대부분 농가에서 직접 재배하고 있다. 언제 어디서나 쉽게 구할 수 있는 식재료이지만 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있다. 부추는 구하기 쉬운 만큼 어떤 음식에도 쉽게 조합하여 맛있는 반찬을 만들 수 있으며 전을 부치거나 데쳐서 나물로 섭취하는 등 좋은 방법이 많다. 또 샐러드처럼 약간의 간을 하여 부추를 맛볼 수 있으며 양파와 함께 반찬으로 활용하기가 쉬워 주부들의 단골 식재료이기도 하다. 부추는 심어두기만 하면 딱히 돌보지 않아도 무성하게 자랄 정도로 생명력이 좋으며 한 번만 씨를 뿌리고 두면 줄기를 잘라먹고 남은 뿌리에서 지속적으로 싹이 돋아나 새롭게.. 2022. 5. 23.
혈전이 쌓이는 원인 혈전증 증상과 예방 혈전증이란? 혈전증은 혈액 중에서 생긴 혈전(핏덩이)이 혈관을 막아 장애를 일으키는 질병이다. 혈전증으로 혈액이 흐르지 않게 되면 그 부위 세포에 산소와 영양 공급이 되지 않기 때문에 세포가 괴사하고 기능 장애가 일어난다. 따라서 혈전증은 예방을 위해 정기적인 검사가 필요하고 발생 여부를 전문 의사의 판단으로 알아봐야 한다. 혈전증의 종류 혈전증은 혈전이 혈관의 종류에 따라 동맥 혈전증, 정맥 혈전증 2가지로 나누어진다. 혈전은 혈류를 타고 이동하게 되므로 발병하는 부위는 다양 하지만 각각 혈전 수 있는 메커니즘에는 특징이 있습니다. 동맥 혈전증의 원인으로 일으키는 질환 동맥은 심장에서 나온 피를 산소와 영양을 포함하여 운반하고 있는 혈관이다. 거기에 혈전이 생기는 메커니즘은 다양하지.. 2022. 5. 22.

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