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다이어트 부작용 예방 우리나라 거의 모든 여성들이 살을 빼고 싶어 한다. 살을 빼고 싶어 하는 40~50대 여성들이 꼭 알아야 할 중요한 포인트를 알아 두면 좋다. 살을 빼는 것보다 더 중요한 것은 건강을 유지하는 것이다. 40대부터는 대사가 떨어지고 좀처럼 살이 빠지지 않는다. 복부와 허리에 살이 붙는다. 팔 살이 늘어지기도 하는데 예전과 달리 대사가 젊을 때와 다르기 떄문이다. 그러나 젊었을 때처럼 그냥 칼로리 제한과 같은 다이어트를 항상 해야 한다는 의식을 많이 가지고 있다. 이것은 함정이라고 봐야 하고 이렇게 굶는 다이어트의 원인으로 몸이 차게 되거나 면역력이 떨어지고 감기 등이 자주 걸리게 된다. 면역력이 약해지는 것이다. 약으로 치료할 수 없는 것이다. 최근에는 마스크 영향으로 감기가 접근 자체가 어렵지만 일상생활.. 2022. 7. 13.
골다공증 예방을 위한 식생활 골다공증이 심해서 일어나는 고령자의 골절은 생활의 질을 한 순간에 떨어뜨리고 특히 대퇴부등의 골절 손상은 생명의 위험을 초래한다. 따라서 골다공증을 사전 예방을 하는 것이 가장 중요하다. 골다공증 예방에는 특히 칼슘이 중요하고 바람직한 식생활이 함께 하여야 보장받을 수 있다. 골다공증의 예방 골다공증이란 뼈의 강도가 떨어져서 골절상을 입기 쉬운 상태를 말한다. 뼈의 강도는 골량의 지표가 되는 "골 밀도"과 뼈의 구조 등"골질"의 2가지 요인에 의하여 결정된다. 골량은 성장기에 증가하고 20세경에 최대 골량에 이르고 그 후 비교적 안정에 진입한 후, 노화에 따라 같이 감소하게 된다. 특히 여성은 폐경에 따라 급속히 골량이 감소하는 것으로 되어 있어 이러한 내용을 알고 예방하여야 한다. 골다공증의 위험 인자.. 2022. 7. 13.
교차로 우회전 교차로 우회전 방법이 달라졌다. 예전과 다른 점은 보행자가 횡단보도에 있느냐 없느냐를 따지는 것이라면 것이라면 현재 바뀐 제도는 횡단보도를 건너려는 의지가 있느냐 없느냐를 운전자가 판별하는 것이다. 교차로 우회전 개정 사항 1. 모든 차량은 우회전 해서 일단 멈춤을 해야 한다. 신호와 상관없이 모든 차량은 무조건 횡단보도 앞에서 일시 정지해야 한다. 그다음 상황을 정확히 확인하고 천천히 지나가야 한다. 2. 횡단보도 파란색 건너는 신호일때 건너는 사람이 있거나 건너려고 하는 사람이 있으면 무조건 멈추어야 한다. 즉 사람이 다 건넌 다음, 기다리고 건너려고 뛰어 오고 있거나 건너려는 의지가 보이면 멈춰서 사람이 지나가게 하여야 한다. 이것은 간단한 얘기다. 사람이 건넌다. 무조건 멈춤, 사람이 건너려고 걸.. 2022. 7. 13.
무사고 운전자들의 5가지 조언 운전은 항상 어렵다. 긴장의 끈을 놓지 않아야 하고 늘 차량과 사람을 보호하는 기본적인 습관이 몸애 배어 있어야 한다. 평생을 운전해야 하는 게 오늘날의 상황인데 어떻게 하면 안전 운전을 할 수 있는지 개인택시 30년 이상 무사고 운전하신 분들을 대상으로 물어보고 통계를 내보았다. 그들이 가장 중요시하는 운전의 기본은 이렇다. 무사고 운전을 위한 기본사항 5가지 1. 전방주시 철저 사고를 방지하는 가장 기본은 핸들을 잡고 차가 움직이면 반드시 앞만 보는 것이다. 그 어떤 다른것에도 신경을 써서는 안 된다. 오직 앞만 보고 가는 것이 안전 운전의 핵심 포인트이다. 가장 많은 사고 유형 1번이 전방 주시 태만이다. 앞을 잘 봐야 사태를 파악하고 대처가 가능하다. 복잡한 계기나 스마트폰 그 어떤 다른 것도 신.. 2022. 7. 13.
KC인증과 규제완화 우리나라에는 KC 인증이라는 제도가 있다. 이는 국민들이 사용하게 될 모든 공산품과 생산되는 제품에 대해서 일정 규격을 정하고 국민 안전을 담보하기 위한 기초적인 장치이다. 그러나 KC 인증은 국민들의 안전을 위하여 존재하는 것은 좋은 일이나 많은 절대다수의 품목이 공산품 수입업자, 산업 용품을 수입 업자들에게 있어서 매우 어려운 시장 진입 격벽이 되어버린 경우도 경우도 있다. 제품에 KC인증을 받아야 한다. 우리나라에서 생산하는 제품은 가지수가 중국이나 해외 중국이나 해외에서 수입하는 수량에 비하면 턱없이 부족하다. 일손이 부족하고 생산능력이 절대 부족해서 어쩔 수 없이 해외에서 수입하는 것인데 거의 모든 제품은 KC 인증을 득해야 한다. 특히 전자 전기 전자제품의 경우 인증을 한 가지로 하는 게 아니.. 2022. 7. 10.
골프 선글라스 선글라스는 골프 전용 여부에 상관없이 눈부심을 저감 시키고 자외선(UV)을 차단해 눈을 보호하는 기능을 갖게 하는 안경이다. 골프용으로 좋은 것이라고 할 수 있는 선글라스는 여러 가지 기능이 있어야 한다. 골프용 선글라스에 요구되는 기능은 무엇인지 선글라스를 구매할 때는 어떤 점에 유의해야 하는지 등을 알아본다. 골프 선글라스의 요구기능 골프 선글라스는 자외선이나 꽃가루 등으로부터 눈을 보호하거나 눈부심을 줄여 주어 그린과 볼을 보기 쉽게 한다는 기본 기능이 있다. 백내장 등 눈병 예방 차원에서도 자외선과 청색 광선을 차단할 수 있는 선글라스는 매우 중요하다.자외선이 많은 골프장에서 하루를 보내는 골퍼들에게는 필수품이라 해도 과언이 아니다. 또, 편광 렌즈를 착용하여 난반사로부터의 빛의 번들거림을 억제하.. 2022. 7. 10.
부루베리 블루베리는 여름이 제철이라고 볼 수 있다. 건강과 영양 만점의 블루베리 보통 요구르트에 먹으면 좋은 블루베리는 북미가 원산지 이이다. 블루베리의 영양과 효능에 대해서 알아보도록 한다. 블루베리의 영양소와 효과 블루베리의 대부분은 수분이다. 매스컴을 통해서 보듯 우리가 아는 좋은 영양소도 많이 포함되어 있는데 구체적으로 알아본다. 안토시아닌 블루베리의 대표적인 영양소 중의 하나이다. 폴리페놀의 하나인 안토시아닌이 많다. 폴리페놀은 식물의 색소 성분으로 짙은 보라색으로 볼 수 있다. 항산화 작용, 동맥 경화 등 성인병 예방에 탁월한 재료이다. 항산화 작용이란 활성 산소의 작용을 억누르고 우리의 몸을 노화되지 않게 하는 작용하는 것이라 볼 수 있다. 안토시아닌은 눈의 기능을 활성화하는 작용을 갖는 다고 알려져.. 2022. 7. 8.
쪽파 효능 쪽파의 효능 세부적으로 알아보기 쪽파는 칼로리는 100g당(잎) 30kcal 정도로 낮은 편이다. 주성분 수분, 당질, 비타민 A(β 카로틴, β 크립 톡 산 틴), 비타민 B군(비타민 B1비타민 B2 비타민 B6, 엽산, 니코틴산, 판토텐산), 비타민 C, 비타민 E, 비타민K, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 링, 철, 아연, 황화 아릴, 식이 섬유 등을 가지고 있다. 영양소 대파와 거의 마찬가지로 체내에서 필요한 비타민 A로 변환될 β 카로틴이 100g당 2700μg과 풍부하게 포함되어 있다. β 카로틴에는 질병이나 노화의 원인이 되는 활성 산소의 발생을 억제 작용, 면역 활성 작용, 발암 억제 작용 등이 있다.또 비타민 C, 비타민K도 풍부하다. 비타민 C는 피부나 점막을 건강하게 유지하는 효과와 몸의 .. 2022. 7. 4.

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