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미역의 영양소 미역은 손쉽게 구할 수 있고 식재료 사용이 편리하다. 또한 미역은 미네랄을 중심으로 영양이 풍부한데 그 효능을 어떤 것이 있을까? 미역의 주요 영양소 미역은 미네랄이 풍부하다. 미역은 마그네슘, 요오드, 칼슘등의 미네랄이 많이 포함하고 있다. 마그네슘 이빨이나 뼈의 형성에 쓰인다.체내의 효소의 정상적인 기능과 대사를 돕는다. 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춘다 요오드 신진대사를 촉진한다.아이의 경우는 성장 호르몬의 대사를 촉진하는 성장을 돕는다 칼슘 이빨이나 뼈를 튼튼하게 한다. 미역은 해조의 대표격이지만, 해조류는 저열량이라는 이미지 그대로, 미역도 칼로리가 낮은 식재료이다. 당질도 거의 포함되지 않아 더욱 대사를 돕는 영양소가 많이 포함된 것으로 다이어트에 좋다. 신체의 성장을 돕는 요오드와 칼슘이 포함.. 2022. 6. 16.
난청의 증상 대책 건강을 위협하는 난청 난청이 오면 주변과의 관계가 어려워지고 들리지 않기 때문에 주변으로부터 화가 나고, 소외감을 느끼고 칩거, 치매 등의 병으로 발전하는 경우도 있다. 난청의 비율은 "60대 초반에서 5명 중 한 명", "60대 후반에서 3명 중 한 명", "75세 이상에서 7할" 정도이다. 일반적으로 인간의 청력은 30부터 조금씩 퇴화되어 간다. 그러다가 50대 후반에는 주위의 소리가 들리지 않는다는 것을 실감하게 된다. 60대 초반에서 5명, 60대 후반에서 3명, 75세 이상에서 7할이 난청이라고 한다.난청에는 여러 종류가 있으며 연령에 의해서 청력이 떨어지는 난청을 "노인성 난청"이라고 부른다. 노인성 난청 소리를 뇌에 전달 중요한 역할을 하는 달팽이 관이(그에 따른 기관도)가 노화되어 버림으로.. 2022. 6. 16.
걷기운동 칼로리 건강을 위해 일부러 걷는 사람들이 많아졌다. 또 우리는 걸어야 한다는 강박 관념을 가질 정도로 수많은 매스컴에서 극찬하고 권장하는 걷기란 어떤 것일까? 정말 걷기는 몸에 좋기만 한 것일까? 걷기 운동의 장점 걷기 운동은 전신의 좋은 영향을 주는 좋은 습관이다. 생활습관 병 만성 질환 예방에 좋고 특히 나이가 있으신 분 들에게 좋은 운동이다. 고령일 경우 개인의 한계치를 정확히 계산하고 걷는 양을 조절하고 걸으면서 필요하고 하는 시점에 점진적으로 늘리는 것이 좋다. 이렇게 걸으면 몸에 약이 되는 좋은 운동이 된다. 걷기와 칼로리 걷기 운동의 칼로리 계산은 의미가 별로 없다. 실제로 많이 걸으면 배고프고 살이 빠지고 다이어트가 되겠지만 일상적인 걷기로 살을 빼는데는 분명 무리가 있다. 살을 빼려며 적게 먹고.. 2022. 6. 16.
그린주위 어프로치 그린 주위에서 어프로치는 점수와 직결된다. 뒤땅을 안치고 토핑이 없이 핀에 근접시키는 그린 주위 어프로치 방법을 알아보자. 그린 주위 어프로치 공식 볼에서 핀까지 장애물이 있는지를 파악한다. 이것은 공을 굴릴것인지 띄울 것인지를 판단하는 것으로 무조건 굴리는 것을 추천한다. 띄워서 거리를 맞출 수 있지만 일반 골퍼들은 쉽지 않다. 장애물만 없다면 무조건 굴려라. 52도 50도 피칭 웨지를 사용하고 거리가 멀면 9번 아이언까지 같은 스윙으로 쳐도 무방하다. 하향 타격으로 볼이 맞아야 깨끗하게 맞는다. 드라이버 외에 모든 공은 하향 타격해야 한다. 어프로치 굴리는 상황 역시도 하향 타격인데 그렇다고 몸의 균형상 하향 타격이 되지 않는다. 다만 올려치는 것이 방지되는 것이다. 최대한 가까이 서고 그립은 낼 잡.. 2022. 6. 16.
인맥을 쌓으려 하지마라 인맥이 좋아야 성공한다고 알려져 있다. 그러나 성공 한 사람들은 인맥을 가지고 꼭 성공하는 것이 아니다. 그 사람은 인맥이 아니더라도 성공한다. 인맥이란 무엇일까? 전직 국회의원이 말하는 인맥 어느 전직 국회의원이 했던 말이다. 내가 국회의원을 끝내고 몇 년 동안 칩거를 하고 있었을 때 아무도 나를 찾는 사람이 없었다. 당시 국회의원을 하던 시절에는 수많은 사람들이 나를 찾아왔고 어떤 일이든 자신에게 유리한 쪽으로 부탁을 하며 도와달라고 하는 사람이 많았었고 무수한 인맥을 들먹이며 가가이 하길 청했었다. 그러나 내가 국회의원을 그만두는 그날 로 나의 모든 인맥은 자취를 감추었다. 아무도 연락을 하는 사람조차 없었다. 추석이고 설날 인사받기 바빴던 그 실정이 있었는데 하루아침에 너무나 달라진 것이다. 내가.. 2022. 6. 10.
커피의 효능 이제 커피가 없는 직장인이 생활은 있을 수 없을 정도로 커피는 우리 일상에 깊숙이 찾아와 있다. 예전과 달리 커피에 대한 긍정 효과가 많이 나오고 있다. 커피는 어떤 효능이 있는지 어느 정도 마시면 괜찮은지 알아본다. 커피를 마시면서 기대할 수 있는 효과 - 커피의 성분 : 커피가 건강과 다이어트에 좋다는 설을 들은적이 있다. 커피에 포함되어 있는 어떤 성분이 좋은 효과가 기대할 수 있는 것인가? 크게 두 가지로 나눌 수 있는데 카페인과 폴리페놀 이라는 두 가지 성분이다. - 암세포 발생 억제 당뇨예방 : 커피에 포함되어 있는 항산화 물질이 암세포 발생을 억제하여 결장암, 간암, 설암 등을 예방하는 효과가 있고, 커피를 하루 3~5잔 마실 경우 당뇨병 발생 위험을 줄인다는 보고가 있다. - 피부 노화방지.. 2022. 6. 10.
걷기운동 효과 항상 운동이 부족하다고 느끼니 몸을 움직이고 싶어진다. 걷기는 어떨까. 걷기를 하면 다이어트에도 효과가 있을까? 걷기를 시작한 사람 중에서는 여려 유형이 있다. 체형을 바르게 하고 몸의 군살을 제거하며 자신의 건강을 유지하기 위 해 걷는 경우가 가장 많다. 걷기는 잘 알려진 것처럼 여러 가지 좋은 효과가 있다. 특별한 도구도 필요 없이 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 걷기 운동은 미용과 건강에 아주 유익하다. 올바를 걷기를 실천한다며 효과는 충분히 얻을 수 있다. 걷기 운동의 효과 걷기를 바르게 실천하면 다이어트나 각종 질병 예방·개선, 스트레스를 발산한 효과와 더불어 체형을 바르게 유지시키는데 도움이 된다. 1. 지방을 연소시키는 다이어트 효과 걷기는 효과로서 먼저 떠오르는 것은 "다이어트" 이다... 2022. 6. 10.
췌장암의 초기증상 췌장암은 초기 증상이 거의 없다, 따라서 췌장에 대한 걱정이 있다면 전문 병원에서 의사의 진료를 받아야 한다. 진료를 받아야 되는 증상이나 연령의 기준은 어떠한가 알아본다. (일반적인 내용을 담은 것이며 전문 의사의 지침을 따라야 한다) 췌장암의 초기 증상에는 어떤 것이 있는가? 췌장암은 위의 뒤쪽에 있는 췌장이란 장기에 생긴 암이다. 별다른 증상이 없다는 게 걱정스러운 일이다. 초기에는 증상이 없는 것이 일반적이기 때문에 발견이 늦어지기 쉽고, 난치성 암으로 알려지고 있습니다. 그럼 어떤 경우에 췌장암을 의심하면 좋을까? 췌장암의 주된 증상과 병원에 진찰하는 기준, 검사 방법을 알아보자. 췌장 암의 주요 증상이란? 췌장암는 초기에는 증상이 거의 없다. 그러나 진행한다고 통증이나 식욕 부진 복부팽만 포만.. 2022. 6. 10.

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